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贵阳镇山老年公寓
所在地区:
贵州省 贵阳市
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贵阳哪里有养老院为你解答老人都该如何让自己健健康康的

发布于 2016年02月13日

[摘要]贵阳哪里有养老院为你解答老人都该如何让自己健健康康的。对老年人首先要让他们保持愉悦的心态,做儿女的除了给予老人好的物质条件外,还要给老人足够的精神上的关爱.在饮食方面要注意以下几点:
  

为你解答老人都该如何让自己健健康康的。对老年人首先要让他们保持愉悦的心态,做儿女的除了给予老人好的物质条件外,还要给老人足够的精神上的关爱.在饮食方面要注意以下几点:
 1,饭菜要香。老年人味觉、食欲较差,为老年人做饭要注意色、香、味。

 2,质量要好。老年人体内需要较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。所以要多吃些鸡肉、鱼肉、瘦猪肉以及豆类制品等。

3,数量要适当。过分饱食对健康有害,老年人每餐应以八九分饱为宜,尤其是晚餐。

 4,蔬菜要多。新鲜蔬菜不仅含有丰富的维生素C和矿物质,还有较多的纤维素,对保护心血管和防癌防便秘有重要作用。老年人每天的蔬菜摄入量应不少于250克。

5,食物要杂。蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所必需的六大营养素,这些营养素广泛存在于各种食物中,为平衡营养,各种食物都要吃一点。

 6,菜肴要淡。老年人因舌上味蕾萎缩,味觉差,因而大多口重,给心脏、肾脏增加负担,引起血压增高。老年人一般每天吃盐以6克为宜。
 7,饭菜要烂。老年人牙齿常有松动和脱落,咀嚼肌无力,消化液和消化酶分泌减少,胃肠消化功能降低。因此,饭菜要做得软一些,烂一些,以利于消化。

 8,水果要吃。各种水果含有丰富的水溶性维生素和金属微量元素,对于维持体液的酸碱度平衡有很大的作用。

 9,饮食要温。老年人对寒冷的抵抗力差,所以饭菜要温热。

 10,吃时要慢。有些老年人习惯于吃快食,久而久之对健康不利。吃得慢些也容易产生饱腹感,防止进食过多。
      以上是对“老年人最需要如何保养?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!