[摘要]兰州身材管理器为大家分享5个运动减肥小妙招——要想健康瘦就要迈开腿，这话我们都知道。可是尽管我们每天坚持运动，但是不见成效，身上的肥肉依然缠身。下面兰州身材管理器给大家几个运动减肥的方法建议。
为大家分享5个运动减肥小妙招——要想健康瘦就要迈开腿，这话我们都知道。可是尽管我们每天坚持运动，但是不见成效，身上的肥肉依然缠身。下面给大家几个运动减肥的方法建议。
1.无氧运动+有氧运动
无氧活动，一般都是通过做一些举重锻炼训练肌肉。在此过程中，在肌肉中储存的碳水化合物被分解掉了，因为人体要通过消耗碳水化合物来给身体提供能量，一旦体内储存的碳水化合物被分解完了，身体的脂肪就会开始消耗。相比无氧运动，有氧运动消耗脂肪效果更好。因此，在进行有氧运动以前，可以先通过无氧运动来消耗碳水化合物，然后通过有氧运动来消耗脂肪，这样子，减肥效果就能事半功倍。
2.让自己处于变化运动中
变化的运动能够提高运动的减肥效果。比如快走减肥，走路时快时慢所消耗的能量会比正常步伐多20%，而且时快时慢的变化方式让运动不会太过单一，容易坚持下来。让自己处于变化运动中，一方面可以变化运动的方式，不要总坚持做一种运动，其次是变化运动的状态，比如用跑步机跑步，可以调整一下坡度等。
3.用音乐带动运动节奏
运动就是一个不断重复的过程，比如深蹲30下，就是一直在重复深蹲这个动作。一直重复会觉得很乏味，会有一种力不从心的感觉。当你做到第30下的时候，你有可能会敷衍了事，动作也不太标准。而用音乐带动运动的节奏，能够让人精神兴奋，继续原本的动作。
4.每次运动至少12分钟
任何的运动都会消耗热量，但是要真正达到减肥的效果的话，你至少需要12分钟的运动。花时间建立一个训练效果，从而提高身体的运痒能力，并产生更多的脂肪燃烧的酶，所以可以在运动的时候燃烧更多的热量，并且做其他事情的时候也更有活力。
5.把握运动时间点
研究发现，轻度运动则在饭后一小时进行最合理，中度运动应该安排在饭后两小时进行，高强度运动可以在正餐后三小时进行。
提醒各位爱美的MM，在减肥的时候要控制食欲，不能过分的吃东西。