[摘要]兰州颈椎病专家帮助低头族每天坚持做10分钟颈椎操——不管在哪，我们都会看到这样的一群人，低着头，玩着手机、平板。他们在任何地点、任何时间都可以拿出手机、平板灯电子设备上网、看视频、打游戏。这就是我们今天要说的低头族。兰州颈椎病专家提醒，长期低头会导致颈椎受损，患有颈椎病。今天兰州颈椎病专家就为低头族分享一种颈椎操。
专家帮助低头族每天坚持做10分钟颈椎操——不管在哪，我们都会看到这样的一群人，低着头，玩着手机、平板。他们在任何地点、任何时间都可以拿出手机、平板灯电子设备上网、看视频、打游戏。这就是我们今天要说的低头族。专家提醒，长期低头会导致颈椎受损，患有颈椎病。今天兰州颈椎病专家就为低头族分享一种颈椎操。
每天要坚持10分钟颈椎操，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。
双掌擦颈：用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。
左顾右盼：头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。
前后点头：把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。
旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。
颈项争力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。
摇头晃脑：左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。
头手相抗：双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。
放眼观景：眼球顺时针，逆时针转动。闭上眼睛，手掌搓热，附在眼皮上片刻。睁开眼睛看向远方，远方最好是有绿色的树木。
按摩合谷穴：合谷穴在大拇指和食指中间的虎口处，把拇指和食指分开，用另一手的大拇指经常按摩该处。可以治疗牙疼，眼睛疲劳头痛，咽喉肿痛，腹痛等等病症，对身体有好处。
专家提示各位要爱惜自己的身体，在新的一年里不做“低头族”。