按摩减肥效果好吗？

热量低的主食

蒟蒻面

热量：20大卡/100克蒟蒻面(魔芋)热量非常低，淀粉含量35%，蛋白质3%，含有其他维生素、钾、磷、硒等矿物质，有降血脂、降血糖、预防便秘等作用。

米饭

热量：116大卡/100克白米饭含有碳水化合物和水分含量都较高，是东方人人体所需热量的来源，虽然稻谷的种类差不多，但是所含有的热量差不多，没有经过精细加工的糙米等，营养价值更高。

热量低的蔬菜

芹菜

热量：12大卡/100克芹菜的热量非常低，而且含有大量的植物纤维，能有效加速肠胃运转速度，将体内多余的废物排出体外。另外，芹菜还有利尿的功效，能缓解肠胃的压力，有效起到护胃的作用。