[摘要]中老年人治疗腰间盘突出那家效果好
每天叩齿60下，固齿强肾皱纹少。“叩天钟”，也即是叩齿，是古代盛行的一种养生术。民间有谚语描述叩齿的成效：“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”。每天早晨上下牙齿重复彼此咬叩60~360次，不仅能健旺牙齿，对身体别的器官也是极好的锻炼。常常叩齿，能使经络疏通、强肾固精。还能够推进脸部血液循环，添加大脑的血液供给，使皱纹减少，起到推迟变老的效果。
每天叩齿60下，固齿强肾皱纹少。“叩天钟”，也即是叩齿，是古代盛行的一种养生术。民间有谚语描述叩齿的成效：“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”。每天早晨上下牙齿重复彼此咬叩60~360次，不仅能健旺牙齿，对身体别的器官也是极好的锻炼。常常叩齿，能使经络疏通、强肾固精。还能够推进脸部血液循环，添加大脑的血液供给，使皱纹减少，起到推迟变老的效果。
敲枕骨32次，健耳练脑睡眠好。“鸣天鼓”是撒播已久的一种保健办法。其做法是两手心掩耳，然后用两手的食指、中指和无名指别离悄悄敲击脑后枕骨，发出的声响好像伐鼓，所以称作“鸣天鼓”。坚持每天睡前重复做64次，或许迟早各32次。操练时的掩耳和叩击可对耳发生影响，对头晕、健忘、耳鸣等肾虚表现均有一定的防止和恢复效果。操练时要求“顶平项直”，可使人体的经络及肾气得到调理疏通。
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