两手摩运至足背时要放松肩部和腰部，两膝笔挺，可有用刺激腿后膀胱经；向上动身时手臂应自动上举，股动上体立起，拉伸腰脊。主张依据身体状况自行调整动作起伏，不行强求。
气候转凉，人体各安排也开端御寒性缩短，最易发生尿频。尿频与腰肾功用密切相关，肾精不足、腰肌乏力都会影响膀胱功用。下面介绍一招，常做能够固肾腰、防尿频。
这是健身气功八段锦里的一式动作，具体办法为：1、天然站立，两臂向前、向上举起，掌心向前；2、屈肘，两掌心向下按到胸前；3、两掌从腋下开端沿脊柱两边向下摩运；摩运至臀部后，上体前俯，两掌持续沿腿后向下摩运，通过两脚外侧抵达脚面；抬头，动作略停2秒；4、直臂向前、向上举起，以手臂股动腰身，上体渐渐直起，两腿绷直，腰背充沛拉伸，渐渐吸气。
两手摩运至足背时要放松肩部和腰部，两膝笔挺，可有用刺激腿后膀胱经；向上动身时手臂应自动上举，股动上体立起，拉伸腰脊。主张依据身体状况自行调整动作起伏，不行强求。
以上办法可刺激脊柱、督脉以及命门、阳关、委中等穴，一起对肾上腺、输尿管等器官有良好的牵拉、按摩效果，有助于防治生殖、泌尿系统慢性病，到达固肾壮腰的成效。
以上文章由整理发布。转发请注明出处。