晚年人高血脂治疗老人常练习健口体操80岁不掉牙

　日本展开了一项“80岁还能保持20颗以上牙齿”的运动，引荐白叟操练一套“健口体操”。分为脸部体操、舌体操和唾液腺按摩3种。长时间坚持做能让咀嚼有力，口齿清楚。
　　脸部体操。1.用力吸气，嘴唇向两边腮部咧开，用力闭上双眼；2.嘴和双眼俄然打开；3.用力闭嘴，含一口气在嘴里摆布晃动。1~3各进行10秒，做3回。请在早上洗脸后做，可使脸部表情更丰富，还能防止掉饭。

　　张口体操。1.舌头无意识地俄然伸出、回收；2.舌头尽量向前伸，摆布动，以能舔到嘴巴周围的程度摆布旋转；3.伸出舌头用力，像要够到鼻尖、下巴那样上下运动。

　　沉默体操 。1.用舌头压上嘴唇；2.用舌头压下嘴唇；3.用舌头压两腮，舌头摆布翻转。张口和沉默舌体操请在饭前各做5次，能使发音更明晰、咀嚼吞咽更简单。

　　唾液腺按摩。用除拇指外的四根手指贴双腮在臼齿附近从后向前揉10次；然后，大拇指贴下巴骨内侧柔软的有些，顺次按摩耳下到下巴处5次。上述动作重复进行2~3回。假如吞咽力低下，可在做健口体操前后进行脖子和肩膀的体操。

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