七种适合宝宝增高的运动项目，贵阳产后护理贵阳安恩宝为您讲述

七种适合宝宝增高的运动项目，贵阳产后护理贵阳安恩宝为您讲述

一、宝宝增高的运动方法
1、晨起慢跑5－7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。
 
2、在单杠上悬垂（每次20－30秒）。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂；做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂（双脚用绷带固定）。
 
3、跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。
 
4、登20－30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度，重复2－4次。
 
5、请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。
 
6、游泳、打篮球，打排球，这几项运动可以轮流进行。
 
7、跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。
 
接下来，再来了解哪些运动适合宝宝增高，哪些运动不适合宝宝增高吧。
 
二、运动增高项目
1、有利于长高排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。
 
2、不利于长高举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动