如何调理内分泌？改善月经不调延缓衰老

　脸上是不是突然出现很多的痘痘，莫名其妙的长斑了，还会出现便秘，这些都是因为你身体里的内分泌紊乱导致的，严重的还会出现月经不调。

　　女人，不论是每月必来的“好朋友”还是脸上的斑斑、痘痘等，这些都是由体内的内分泌所维系的。一旦内分泌出现了不平衡，从这些方面就会体现出来，但是怎么样来调理内分泌失调呢？下面小编与你分享改善调节内分泌延缓女性衰老的方法。

　　黄豆是女性的恩物

　　黄豆和豆制品里含有很多的植物雌激素，它可以有效的防治乳腺癌的发生，特别是黄豆，能改变身体里的激素分泌。经临床医学研究显示，黄豆和豆制品都有平衡体内雌激素的效果，当体内雌激素过低的时侯，黄豆或豆制品会使它有很大的提升，但当雌激素过高的时侯，黄豆或豆制品也会使它相对的减低。

　　不要熬夜

　　睡眠不足会很容易导致体内的陈代谢失调，总是熬夜或作息不规律的人很容易变老，健康也会跟着受到损害，所以尽量不要熬夜，每每天只睡4小时或者没有4小时的人，身体中的新陈代谢在碳水化合物的处置上会出现反常的现象，一定要增加睡眠的质量，可以再睡觉的前一个小时做做瑜伽，小运动之类的，也可以再入睡前喝一杯热牛奶，这些都能帮助你提高睡眠质量。

　　经常泡澡

　　泡澡是维持身体和心理平衡最简单和快速的方法之一，运用高温反复泡澡的方法，这样会使得血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，出来5分钟，然后再进去，重复三次，就能在不知不觉中用掉很多的能量，其效果和慢跑一公里有得一拼。还有就是，泡澡还能使老旧角质翻新，长时间就会使皮肤变得光滑细致。需要注意的是心脏不好的人尽量少泡热水澡，不过可以试一下用热水泡脚，这样会使脚部微血管扩张，致使身体上下血液循环，还能达到减肥的效果。

　　随时随地做个推拿

　　体内淋巴液与血液循环是否通畅，会危害身体对于废物、毒素等物品的排出快慢。无误的推拿手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处置体内废物。从四肢末梢朝心脏方向推拿，可令促进淋巴及血液的活动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多致使代谢的营养素和帮助赘肉燃烧的氧气，另外加速排出废物。天天看电视的时间顺带做做推拿，轻轻松松就能更健康。

　　身体健康就献血

　　献血不仅是很好的社会公德，还可令大大致使自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血环境，还是往尽义务吧。

　　少吃快餐

　　不要吃快餐，因为快餐里面其实暗藏了很多的细菌，而且营养也不均衡，普遍的热量偏高，就会导致雌激素分泌过多，在体内产生很多的毒素，这样同样会导致内分泌失调。

　　多做运动

　　可以适当的多做做运动，比如周末的时候爬爬山，慢跑，打羽毛球之类的有氧运动，在上班的途中可以多步行，提前一个公交站下车，步行去公司，既达到了运动的效果，还能使你的心情愉悦。

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