发布于 2013年02月10日
作为女人都想有一个完美的身材，尤其是想有一对坚挺迷人的胸部，而生活环境日渐改善的今天，乳房问题却也层出不穷，因此，圣荷丰胸专家表示，对于胸部小的mm，必须积极维持自身有利的因素，完善不利的因素，才能有效丰胸。而众多丰胸方法中，了。
下面圣荷丰胸专家为大家介绍了几个快速风i型哦那个运动，一起来练习吧：
快速丰胸运动一、轮状收腹法
1、收腹挺胸，身体保持挺直的状态坐着。
2、双手尽可能地向前伸直，肚脐往回缩，身体维持成一个山洞的形状。
3、肚脐眼慢慢出力，想脊柱方向推去。身体慢慢地往下躺，直到接触到地面再慢慢回复到之前的状态。
4、这个动作重复做20个来回。
功效：轮状收腹法让身体形成一个滚动的轮子的状态，从而挤压到胸部的肌肉，让胸肌得到充分的锻炼，从而达到良好的丰胸效果。但是在做这个动作的时候，一定要确保动作是在缓慢的速度中进行，千万不能操之过急，否则很容易会扭伤脊椎。
快速丰胸运动二、胸部外扩收拢法
1、双掌维持合拢的状态，将双掌放在胸前。
2、吸气，让双掌出力的挤压，让胳膊肘展开到一定的弧度。
3、吐气，慢慢地挺直身体，放松。
4、这个动作重复10次左右即可。
功效：胸部外扩收拢法通过拉伸胸部让胸部肌肉锻炼，让胸部的肌肉更加聚集到一个地方，从而使胸部更加丰满，达到良好的丰胸功效。但是在做这个动作的时候，一定要确保身体的前后和胸部有被拉伸的感觉才可以。这样才可以达到丰胸的目的。
快速丰胸运动三、哑铃丰胸法
1、身体平躺在一张长凳上，双腿自然垂直，交班稳稳地接触地面，双手各拿一个哑铃。
2、握着哑铃的手臂向身体两侧慢慢伸展。
3、双手慢慢将哑铃举起，举起到颈部让哑铃碰在一起。
4、沿着弧形的路线将双手慢慢返回原位。
5、这个动作反复做15次左右即可。
功效：运用哑铃的动作来增加胸部肌肉的锻炼力度，从而让胸部的肌肉变得更加紧实，并且还可以让胸部在锻炼中逐渐地变得更加丰满。这个动作除了可以丰胸之外，还可以让手臂的肌肉也得到运动，紧实手臂的肌肉。真是一举两得的方法！
快速丰胸运动四、集中抬高运动
1、身体挺直站立，双手自然放在身体的两侧。
2、吸气，将放在身体两侧的双臂慢慢举起，直到和肩膀形成一条直线。
3、手心向下，双臂向缓缓地向胸前移动，让双臂呈交叉合掌的状态。
4、手臂分开往上抬高，让手臂贴在耳侧的位置。
5、慢慢地放下双手，一直重复10次左右即可。
功效：这个集中抬高运动主要是靠双臂让胸部的肌肉得到锻炼，让胸部的肌肉变得更加紧实，使胸部变得更加挺拔美丽。长久坚持下去就可以达到丰胸的效果。
快速丰胸运动五、夹胸运动
1、坐在垫子上双腿自然地盘坐，让上身保持着挺直。
2、双手手掌合在一起，将手臂和肘关节合拢。
3、慢慢将并拢的手指抬高，但双手的肘关节要始终保持着贴紧状态。
4、这个姿势保持30秒就可以了，然后重复15次。
功效：很多MM有时候因为内衣穿得不正确而容易使胸部失去弹性，所以这个夹胸运动就可以让失去的弹性的胸部变得充满弹性，而且还能达到丰胸的效果。
泰国圣荷丰胸专家表示，通过上述丰胸运动，可以有效锻炼胸部肌肉，从而让胸部的肌肉变得更加紧实，并且还可以让胸部在锻炼中逐渐地变得更加丰满。除此之外， 手臂上的肌肉在运动中也能得到紧实、有力，实在是一举两得的好方法！？圣荷纳米产品是泰国圣荷***圣荷纳米集团皮肤健康研究院的主推产品，2000年经美国FDA批准上市，经得起时间和效果的考验，更经得起消费者的考验。采用内服加外用的内外兼修的理念，首先通过口服产品补充胸部发育所需的营养元素，再通过外用丰胸精油来刺激引导胸部的主动发育，来达到增大胸部，丰胸塑形的效果。
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