南海大沥哪里的美容学校好告诉你练习瑜伽要注意什么

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瑜伽的体位有上万个动作，包括弯、叠、折、俯、扭、抑、屈、伸、提、压等，一定要 在教练的指导下练习，同时注意以下事项：

1.饮食中避免油腻、辛辣食物，练习前至少1小时内不能进食，半小时内不能喝水。 练习后1小时进食比较科学。练习前需尽量解 完大、小便。

2.做上体向下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、部受过伤害的人及晕眩病人 等都不要做，经期女性也不要做，以免头部 充血发生危险。

3.不要在烈日下练习瑜伽，在练习瑜伽后至少15分钟再可以沐浴。

4.穿着要简单、宽松，练习时最好光脚，并摘掉手表、腰带及身上佩戴的其他饰物。

5.在特殊时期也可以练习瑜伽，但是不能做带有倒立的体式，比如说头倒立、肩倒 立、和犁式。

6.在睡觉前尽量去做一些可以放松身体的瑜伽体式，这样有助于睡眠，比如全猫 式、顶风式（下犬式）、八支式，这些体式 可以解除身体疲劳，更有助于入眠。

文章来源于：。【南海大沥哪里的美容学校好告诉你练习瑜伽要注意什么】由王老师撰写。