佛山美容学校老师教你提臀训练争做性感女人
女性拥有性感的臀部往往比较受男人青睐，那是由于臀部在审美中占有重要地位。有关研究表明，腰围与臀围的比例为0.7的女性最令男性心驰神往，让我们一起跟佛山美容培训学校学习一下简易提臀法，从此告别扁平的臀部。
跪撑屈腿侧抬：锻炼臀围肌群
预备：并腿跪姿;双手体前支撑。
动作：
1、左腿屈侧抬，大腿与地面平行。
2、还原成预备姿势。3-8同1-2。反复做5至10个8拍后，左腿侧抬静止用力5至10秒钟。然后换右腿再做一遍。
跪撑后抬腿：锻炼臀部肌群
预备：右腿支撑，左腿屈膝后上抬;大腿与地面平行。肘支撑，头下垂。
动作：
1、左腿向后伸直抬高，勾脚。臀肌用力收紧。
2、原成预备姿势。3-8同1-2。反复做5至10个8拍后，伸直静止用力10秒钟。然后换右腿再做一遍。
盘腿体前屈：舒展、放松臀、腿及躯干部位
动作：盘腿坐，左脚放于右膝关节上，同时上体向右膝处前屈。前胸与左脚相触
，静止10秒钟。左侧臀及腰背部有牵伸感，然后换方向再做一遍。
俯卧后抬腿：锻炼臀肌及大腿后侧，使臀部上翘、收紧
预备：俯卧，腿伸直并拢，肘支撑，上体抬起45度。
动作：
1、左腿伸直上抬。
2、还原成预备姿势。3-8同1-2。反复5至10个8拍。然后换右腿再做一遍。两侧动作完成后，上体趴下，脸侧俯于手上，双腿侧分伸直勾脚并用力上抬，静止用力10秒钟。
文章来源于：。【佛山美容学校老师教你提臀训练争做性感女人】由王老师撰写。