[摘要]眼下正值冬季，我国医学认为，一年四季春夏属阳，秋冬属阴。冬季阳气伏藏、水结成冰，人体要尽量避免阳气外泻，这便是古代的养生哲学。总结起来就是四个字，顺应天气。
适当运动有益
运动方面：有人说冬天万物收藏，不应该运动，这样可以不扰动阳气，使阳气不外泻。其实这一观点不够全面，它忽视了人体气血运行的问题。冬天阳气藏匿，运行能力下降，容易导致气血淤滞积聚。适度的运动能保持气血通道的畅通，使脏腑得到气血的滋养。但要注意运动以后要保暖，否则寒气会趁虚而入。比如说出汗后不要马上洗澡或出行；切忌早晨洗头后立刻出门，湿润的头发被寒风一吹，很容易会发生偏头痛等。
忌食生冷食物
从中医的角度来看，冬天人体的阳气处于不旺盛的藏匿状态，吃寒凉的东西，人体很难吸收消化，从而影响脾胃功能。
建议大家适当吃一些温热的，比如说糯米、羊肉、栗子、生姜等，保证人体的阳气充足，使阴阳达到动态的平衡。当然，这只是一般的规律，有些老年人，容易阴虚阳亢的，比如说很多高血压患者，中医辨证肝阳上亢，肝火上炎的，就不适合服用温热的饮食。具体来说，温热性质的常见食物有糯米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、桂圆、荔枝、木瓜、樱桃、鲢鱼、鳟鱼、虾、鹅蛋、鸡肉、羊肉、狗肉、辣椒等，寒凉的食物有小米、绿豆、生麻油、海带、紫菜、茭白、竹笋、空心菜、菠菜、苋菜、提高免疫力芹菜、慈姑、金针菜、黄瓜、丝瓜、以及西瓜、柑橘、梨等大部分水果。