汉阳最好的成人形体训练舞蹈基训之地面练习

汉阳最好的成人形体训练舞蹈基训之地面练习

不论是在国外仍是国内，一切的规范舞蹈教育安排在舞蹈基训的教育课程中首先会安排地上操练。此刻舞者身体大多数与地上触摸，所受重力最大的一起重心最安稳，身体也最佳操控。
   “冰冻三尺，非一日只寒”。
    地上操练首要是对舞者全身肌肉进行等张力的体系操练，使舞者肌肉线条细长，防止肌肉向横向开展或成“块”状的形状，通过地上操练使舞者取得专项所有必要的根底技术，能较好地把握和操控身体重心的正确方位，是把杆操练前的预备操练。地上操练首要操练下肢的开度和柔韧性，进步习舞者从脚尖到髋关节的外开才能，加大下肢各关节的活动范围及肌肉、韧带、肌腱等安排扩展与缩短的才能，使肌肉的张力得到均衡开展，腿形细长，肌肉线条美丽。
    因为舞蹈艺术的特色，需求躯干的根本姿势是直立挺立，其动作要丰厚多变，通过地上操练，在上体和下肢没有任何重力担负的情况下，对腰背对立肌群进行相对严重和相对平衡的操练。
    地上操练时习舞者的大多数与地上触摸，然后可以说人体的全体重心处于地上。只要很小的一部分处于简略的运动状况，在这种重心状况下所操练的动作相对简单完结，地上操练从头到尾需求习舞者坚持杰出的姿势：挺胸、收腹、立腰、梗头、大腿和臀部夹紧上提以坚持舒展、挺立、剐健、美丽。习舞者学会克
    服无形阻力的均匀用力的办法，防止耸肩、塌腰、翘臀、憋气等不良习气，使身形挺而不僵，动作柔而不懈，为舞者的把杆操练打下厚实的根底。道理正是前面说到的，因为重力效果任何物体着地上积越大其物体自身就越安稳。
    通过长期的地上操练，能克服习舞者身形天然懈怠的习气，操练出一个杰出的身形。开始把握肌肉的严重和松懈，锻练后背和腿的才能，处理腰腿的软度和操控才能。加强腰腿的柔韧和力气的操练，加强肌肉才能和动作的感受，加强肢体的操控才能和安稳重心的才能。自己的姿势具有较强的可塑性，地上操练使习舞者的身体安稳性得到开始掌控。
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