如何提高宝宝的睡眠质量,乐芙奶粉给你几个小妙招

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宝宝睡眠不好怎么办，对于很多新手爸妈来说，让宝宝拥有完美的睡眠是头等大事，睡眠对于宝宝的生长发育至关重要。如果宝宝在睡眠过程中出现多动，多汗，哭闹等现象，说明宝宝存在睡眠问题。那么，宝宝睡眠质量不好怎么办呢？今天，让我们一起来了解宝宝睡眠的特点，让宝宝拥有一夜优质好睡眠。

不同年龄段宝宝睡眠特点

· 新生儿：每天睡眠的时间大概16-18小时，有时候会2-4个小时，三周的时候会延长到3-4小时，然后因为饥饿醒来。

· 2-3个月：比刚出生的时候睡眠时间减少，每天平均15-16小时。白天醒着的时间比较久一点，不过还会睡三四觉。

· 4-6个月：这个时候的宝宝开始减少吃夜奶的次数，每次睡觉的时间可以延长到5-6个小时，每天睡觉时间大约14-15小时。

· 7-12个月：通常晚上夜间睡觉时间为11小时，白天睡两觉。上午和下午各睡1-2小时，睡眠时间因人而异。

· 1岁左右：每天睡觉时间约为14个小时，开始有自己的规律。一般是白天两觉，夜里一觉能睡10-11小时左右。

· 2～3岁：这期间的宝宝每天睡眠约12小时，晚上八点左右开始入睡，到次日早晨7点多醒来。

· 3～6岁：培养良好的午睡习惯，每天夜间睡眠为10个小时左右。

给宝宝建立良好的睡眠环境

要确保宝宝睡前有一个安静的环境，情绪平和，不要玩过于兴奋和劳累的游戏。最好给宝宝洗个澡，换上舒服的睡衣。睡前给宝宝讲讲故事，或者哼摇篮曲，等宝宝睡着之后再轻轻的离开。

让宝宝了解昼夜的规律

不要让宝宝养成日夜颠倒的坏习惯，尽量让宝宝白天多活动，减少睡眠时间。夜间睡眠更容易进入深度睡眠，有助于生长发育。

让宝宝学会自己睡觉

很多研究表明，宝宝单独睡觉比跟父母同睡更有优势，单独睡还包括不用父母抱着，不含奶嘴，不用拍打等，不但能提高睡眠的质量，还能加强自立。

睡前避免饥饿和暴饮暴食

睡前过度饥饿会导致睡眠质量不高，加多夜里吃奶的次数。睡前过度饮水，会让宝宝夜间排尿次数增加，减少睡眠的质量。

宝宝的睡眠质量对其生长发育有着至关重要的作用，因此，妈妈要了解宝宝睡眠不好的真正原因，从根本上解决问题，让宝宝拥有一个健康优质的睡眠。