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准妈妈必知冬季饮食常识

踏入冬季，最开心莫过于一家人围坐在火锅旁涮锅了，但对大肚子的准妈妈来说，在选择食物时要留意，避免病从口入，影响胎心及健康。
      1、孕妇吃火锅
　　（1）火锅配料汤底

　　宜：以清汤底为佳，不宜落太多油，避免摄取过多的脂肪，导致出现身体超重现象。

　　忌：部分准妈咪可能会因为胃口欠佳，以为选吃麻辣汤底有助增进食欲。但辛辣食物会刺激心

　　脏，而且有些人吃了会引致肚泻，在怀孕期间最好避免进食。

（2）火锅料肉类
　　宜：选低脂肪的肉类。以鱼片、瘦肉片及鸡肉片等为佳。

　　忌：雪花肥牛片脂肪成分高未免过分肥腻，准妈咪不宜进食，避免过多脂肪积聚在体内，引致

　　（3）海鲜

　　宜：虾、鱼含丰富的蛋白质，可适量进食。不过要留意，海鲜容易引起皮肤敏感，不宜多吃。

　　忌：据中医关之义所讲，蟹属寒凉食物，孕妇进食容易引起腰痛，应尽量少食为妙。
 

（4）蔬菜


　　宜：食火锅时宜多吃菜心、芥兰、金针菇或鲜冬菇等较正气的蔬菜。特别是绿色蔬菜含高纤维素，准妈咪不妨尽量多吃一些，有助于减低便秘的情况。