1、摄取低热量食物&优良蛋白质，制造肌肉
鱼肉是优良蛋白质的来源，是平衡氨基酸制造肌肉的最佳食物。肉类的话以大腿肉、肩夹肉、鸡胸肉等含有丰富蛋白质。鱼类则建议鲣鱼、鲔鱼。
2、大豆&石榴等含有与女性荷尔蒙类似的功能
大豆制品、石榴种子等与女性荷尔蒙的功能相似，对于胸部的发育很有帮助。纳豆一天一盒，豆浆一天一杯，石榴的话选择其种子的萃取物。
3、促进全身血液循环、对美肌也有贡献的维他命E
血液循环佳便能将必要的营养素送到身体的各个角落。含有丰富维他命E的芝麻&坚果类，因为含不饱和脂肪酸，优质脂质也一并摄取，成为胸部脂肪的最佳材料。
4、维他命C&维生素B5能缓和压力
压力导致荷尔蒙分泌低下，这时就需要补给缓和压力的营养素。水果、绿花椰菜、菠菜等含有维他命C;沙丁鱼、猪肝、地瓜等则含有维生素B5。
5、对女性极佳的成分代表——大豆异黄酮
从饮料到零时、替代餐等能够摄取到大豆异黄酮的商品琳琅满目。选择适合你的!
6、令人刮目相看——石榴
含有与女性荷尔蒙类似功能成分的是石榴的种子部分。选择商品时要注意是否含有石榴种子!
7、补给照护肌肉&女性荷尔蒙的营养素
要有品质优良的胸部，最重要的是给予营养。身为胸部的基本构造——肌肉，我们必须给予优良蛋白质及运动。
此外，胸部的大小和女性荷尔蒙有很大的关系。大豆制品含有大豆异黄酮、石榴的种子则含有植物性雌激素，与女性荷尔蒙有相似的功能，对于提升罩杯很有帮助。当压力累积使得荷尔蒙分泌低下时，可补充缓和压力的维他命C、维生素B5。
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