谈睡觉时要注意的事项!众所周知，人生的一半时间都是在睡眠中度过的，睡觉是恢复体力，有益健康的一件事情，但是如果睡觉前或者是睡觉时你做了一些不利于睡眠的事情，反而会对健康无益，比如说肥胖和受伤。
下面我们就跟随济南健康养生会所专家一起来看看睡觉时要注意的事项：
1、睡觉时不宜穿麻质睡衣
一项关于睡衣的调查结果显示，经过对各种材料的睡衣和被调查者的睡眠状态进行分析，研究人员发现，丝绸和棉布质地的睡衣有助于睡眠，而麻质睡衣则影响睡眠。专家提及“人的自律神经系统包括让身体处于活动状态的交感神经和使身体休息的副交感神经。我们让被调查者身穿丝绸和麻的睡衣睡觉，并测量睡眠的深浅状态。结果，穿丝绸时副交感神经的活动级别是穿麻质睡衣时的两倍。”因此，人在进入安眠前，体温会降低，因此，要穿容易散热的丝绸。最不适合作睡衣的是化纤制品。
2、缺觉会发胖
每天睡眠在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，体内促进食欲因子的水平也要高。
3、开灯睡觉会发胖
据美国俄亥俄大学的研究发现，晚上的照明光即使再微弱也会导致不断增加人的体重。就算饮食均衡和积极锻炼也无法避免。
4、睡觉太靠墙，关节易受伤
专家分析，墙壁的温度和室温可相差3℃-8℃，如果中间没有20厘米以上的距离，或者没木质材料等阻隔，墙壁的寒气就会对人体造成伤害，极可能诱发一些寒症如关节炎、风湿、类风湿等。
5、贪睡损健康
清晨卧室内空气较为混浊，经测定，空气中含有大量细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳气体和灰尘等，以致容易损害呼吸系统，诱发感冒、咳嗽、咽喉炎及头昏脑涨等，时间长了，还可损害记忆力和听力。
以上就是专家对“睡觉时要注意的事项”做的相关介绍，希望对您有所帮助。一直以来，济南健康养生会所在女性养生方面提供贴心的呵护和至高品质的产品，让女人性感回春、年轻再现、自信重返。该机构服务项目全面，除了女性健康养生外，还包括美容护理、专业化妆、身体塑形以及基因抗衰老等，以及免费的美容指导。
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