[摘要]温馨提醒：苦瓜虽好，并非所有人都可以食用。如果餐餐都吃苦瓜，造成饮食单一、寒凉过盛，反而伤身。★选购要点：苦瓜要挑纹路密的，这样的苦瓜苦味浓，苦瓜素更多;而纹路宽的苦味就淡。其次，苦瓜身上一粒粒的小疙瘩也是判断瓜好坏的特征。一般来说，疙瘩颗粒愈大、愈饱满，表示瓜肉愈厚，反之则瓜肉较薄
通常我们在追求美容的时候往往过分依赖护肤品，其实有时候比护肤品的保养更重要，从内而外的调节，让肌肤细胞重回健康活力，从根源上活化身体机能，延缓衰老。
养生，就是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生，就是生命、生存、生长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。总之，养生就是保养生命的意思。
夏季养生，我们可以通过 “吃”来养护身体，以达到美容肌肤的效果。你可知道，夏季有9种蔬菜不但可以抑制黑色素，而且还能美白肌肤。下面小编就给大家分享夏季养生9种防晒蔬菜，一起由里到外的做好肌肤护养吧。
夏季养生可以多吃豆类蔬菜类，《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。而我们日常的蔬菜芦笋富含硒，能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
虽然这些豆类蔬菜对肌肤的保养有很好的功效，但是夏季养生，还需注重饮食平衡，切不可因为这些对肌肤保养好就只吃这些，安身之本必资于食，而机体对于营养物质的需求则是多方面的。含有多种丰富营养的饮食物可以促进机体的生长发育，可以推迟衰老的发生，可以减少因衰老而招致的多种疾病，因而，要求食养中膳食的调配要尽可能地全面、合理、互补，即平衡膳食的原则。例如：《素问藏气法时论篇》记述的“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”已经包涵着在食养中饮食调配要求营养全面、合理的认识。
通过了吃的调养，再加以护肤品的外部护理，我相信大家的肌肤一定可以白皙嫩滑，年轻有光泽，养生需要注重食物的营养成分，选择护肤也是如此，要选择成分天然的护肤品，这样才能更加健康的保养肌肤，现在随着人们认知的普遍提升，越来越多的人开始追求天然植物护肤，所以百雀羚水藻面膜、爱诗黛雅雪肌精华液、相宜本草红景幼天爽肤水这些成分天然，高端保健品的护肤品成了大家的首选。