[摘要]生活当中很多人都会惧怕上台发言，对于他们来说最恐惧的就是在台上的紧张感。有些人本来准备的非常好，事先的演练也顺利的通过了，但是一上台就控制不住的浑身发抖，手脚直哆嗦，只要稍微一卡壳，后面的内容全部忘个精光，整场演讲也就搞砸了。
演讲口才培训：被上台的紧张感一直折磨？
生活当中很多人都会惧怕上台发言，对于他们来说最恐惧的就是在台上的紧张感。有些人本来准备的非常好，事先的演练也顺利的通过了，但是一上台就控制不住的浑身发抖，手脚直哆嗦，只要稍微一卡壳，后面的内容全部忘个精光，整场演讲也就搞砸了。
那么我们到底该如何克服上台的紧张感呢？今天小编就来给大家介绍几个具体的建议吧！
深呼吸
我们在很多地方都看到过这个建议，但是不少人都在质疑这一个方法到底有没有用，科学研究证明这个方法确实是有用的。这是因为我们在紧张的时候，整个身体状况都属于极度兴奋的状态，最明显的感觉就是心跳的速度明显比平常快了许多，这个时候会消耗更多的氧气，从而造成大脑有短时间的缺氧。
那么，科学的方法就是建议我们多深呼吸几次，让身体内部吸入更多的氧气以满足身体的消耗，从而紧张的情绪慢慢就会平复下来。所以当大家临上台时依然非常紧张，那么不妨尝试一下多深呼吸几次，同时找一点其他的事情做分散一下注意力，不要过度的将精神紧绷。
大声朗读
在上台之前一定要大声的朗读几遍自己准备好的演讲稿，千万不要一直在后台沉默着候场，否则上台的时候会发现自己的嘴巴还没有调整到好的状态，很有可能出现卡壳的情况。同时大声朗读，还可以降低我们的紧张感，可能在第一遍朗读的时候心里还没有什么底，但是等多重复几遍就会发现自己没有那么紧张了，对于整个流程也更加有把握。
同时，如果大家是参加一些演讲比赛，需要投入大量感情的时候，也可以适当的先朗读几遍，将感情因素激发出来。这样可以帮助大家提前进入演讲的情绪，等到上台的时候会直接进入演讲的状态，不会过多的考虑其他的，这样紧张感自然而然也就降低了。
对视练习
相信小伙伴们其实不是惧怕那个广阔的舞台，而是害怕台下几十甚至上百双的眼睛，本来自己已经准备的相当充分了，但是当和台下的观众进行眼神对视时就会直接紧张感爆棚，从而把后面即将要说的词全部忘掉。这是因为平时大家在生活中最多就和几个人进行眼神对视，并且出于礼貌基本上都不会盯着别人的眼睛看。
但是等大家站到台上的时候却是和很多很多双眼睛同时进行交流，同时由于大家是表演者，这些观众的视线会一直聚集在你们的身上，而大家也只能站在台上回看他们，无法看向其他的地方，那么眼神交流是一个不可避免的环节。
所以大家想要完全克服台上的紧张感的话，那么，在日常生活当中就一定要下意识的去练习和别人的眼睛进行对视，当你们可以没有任何负担的看着别人眼睛说话的时候，那么大家上台多半就没有什么问题了。
冥想
冥想的内容是大家在台上演讲的整个流程。其实大多数时候你们之所以会这么紧张，正是因为对于未知的恐惧，不知道接下来台上会发生什么样的事情，害怕自己出差错。
那么，要想规避这种对未知的恐惧感，好的办法就是对所有的流程进行一遍又一遍的演练，对于每一个小细节的非常熟悉，等到了台上之后下意识就知道下一步自己要做什么，甚至连台下观众的反应都可以先预测一下，然后自己又该做出什么样的回应也可以多想几种。
演讲是一个展示自己的好机会，能否抓住这个机会，赢得更广阔的发展未来，就要看你们了。克服紧张感，大方的展示自己吧！