原生家庭的痛，我要怎么去化解？

周迅、惠英红、赵雅芝，三大影视巨头共同出演了一部原生家庭大戏——《不完美的她》，充分呈现出原生家庭中爱恨交织。

剧中主角林绪之（周迅饰）在幼年时就被亲生父母抛弃，成年后的她在寻找自己的童年记忆时，遇到了正在遭受虐待的孩子穆莲生，她救出莲生，也打开自己童年创伤的记忆之门。在这个过程中，我们发现，对孩子施害的，恰恰就是他们的母亲、父亲。但同时，我们也能看到施害者——父母自己的无奈、纠结和痛苦。

原生家庭这个概念，从武志红的《为何家会伤人》到豆瓣的“父母皆祸害”小组，不断进入中国人的内心深处，打开百度搜索“原生家庭”，有六千五百多万的内容，我们随处都可以查阅到原生家庭是如果影响一个人的情绪、人格和行为模式的，似乎我们身上的所有问题，都可以从父母那里找到根源，都是原生家庭的“罪过”。

作为一名从业十多年的咨询师，我在咨询室里看到越来越多的成年人痛诉自己早年的不幸遭遇——我父母总是批评指责我，所以我现在不自信；我父亲常年出差，我很少跟他相处，所以我现在总是跟领导的关系处不好；我妈妈小时候对我管的太多，所以我现在无法独立；我父母感情不和，总是吵架，所以我现在婚姻不幸福……

凡此种种，让我们感觉原生家庭罪大恶极，所有成年的不幸都来自小时候的经历。

的确，原生家庭对个体的成长和发展影响巨大，这一点已经被很多的心理学家和众多的临床案例所证实，而且这几年关于此类的文章和影视作品也是非常地多。我并不想为原生家庭辩解什么，但我们可以更全面更辩证地看待原生家庭的影响，或许可以将父母带来的“祸害”程度降到最低。

正确认识原生家庭的影响

01影响分好和坏，有坏的影响的同时，可能也有好的影响。
很多时候，我们过多地关注了原生家庭带给我们的伤害，而忽略了他提供给我们的滋养，这种滋养哪怕很少，也一定是有的。比如，对于怎么教育孩子，很多父母感觉很困扰，管的多了就会被说成“控制”，管的少了又被定义为“忽略”。在我的咨询中，我发现70后、80后的人更多地抱怨小时候父母不管自己，什么事情都需要自己独自面对；而90后、00后则觉得父母“事无巨细，爱得窒息”。所以父母到底怎么做才是合适的呢？

换个角度说，因为父母早年的偏心和伤害，促使她们凡事靠自己，锻炼出顽强、勤奋、不服输的个人品质，进而带来日后的成就。

03与其一味抱怨过去，不如积极改变当下。

04切断强迫性重复，建设一个没有伤害的“新原生家庭”。

每个人都有自己的原生家庭，当父母给我们伤害的同时，可能他们本身也是原生家庭的受害者。中国传统家庭中重男轻女的思想伤害了很多人，但我们惊奇地发现更多的母亲重男轻女。如果有机会了解母亲的原生家庭，你就会发现她也是重男轻女思想的受害者。如果我们不切断过去的影响，就会将这种伤害遗传下去，继续伤害我们的孩子。每一个受害者都会觉得：我今后绝不会成为这样的人。但可能，他已经不知不觉成为施害者。只有清醒的自我觉察，在自己这里化解掉历代传承下来的伤痛，才能真正将伤害停止在自己这一代，而不会继续“遗传”下去。

主动化解原生家庭的影响

1觉察

心理学家荣格说，“你没有觉察到的事情，就会变成你的命运”。精神分析讲究“潜意识意识化”，就是要让当事人觉察到之前没有意识到的、被埋藏在潜意识中的事件，就像原生家庭对我们的影响一样，一旦被意识到，就可以摆脱束缚，不被被影响。所以，觉察是化解原生家庭影响的第一步。

觉察的时候，既要觉察到伤害，也要看到滋养；既要觉察自己的原生家庭，也要了解父母的原生家庭，这样你的理解才全面而深刻。

2接纳

我们与原生家庭和解，并不是说要遗忘，而是要接纳，承认曾经发生过，承认我们受伤了，也承认我们的委屈和愤怒。尤其是对父母的“恨”，很多人不敢表达恨，一来是中国孝道的要求，二来担心恨了就不能爱。其实，孝顺父母并不代表不能恨父母，只有容许恨的流动，爱才能得以表达，而且某种程度上，“恨”和“爱”是一回事，恨是爱而不得的表现，因为有爱，才有期待，期待没有得到满足，所以才会恨。

3挖掘资源

积极求助也是获取咨询的重要渠道，我们和原生家庭的关系一两句话说不清楚，一两篇文章也断不清家中是非，如果这件事困扰到你，前来咨询，在咨询师的帮助下深入剖析问题，发现内在模式，改善家庭关系，将家庭带来的“伤痛”变成“资源”。

4创造更好的“原生家庭”