[摘要]小寒节气“重养肾”，新疆沙疗养生记住四相宜
“东风吹雨小寒生，杨柳飞花乱晚晴。”沙疗说的是关于二十四节气中的小寒，民间有句谚语：小寒大寒，冷成冰团。也就是说从今天开始，我国大部分地区进入一年中最寒冷的日子。
小寒节气“重养肾”，养生记住四相宜
“东风吹雨小寒生，杨柳飞花乱晚晴。”沙疗说的是关于二十四节气中的小寒，民间有句谚语：小寒大寒，冷成冰团。也就是说从今天开始，我国大部分地区进入一年中最寒冷的日子。
在万物凋零的时候，肾气最易耗损。小道建议大家：小寒节气“重养肾”，养生记住四相宜!
小寒养生：养肾防寒 寒为阴邪，易伤人体阳气，寒主收引凝滞。小寒养生的基本原则应遵循自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。其中，肾主封藏，肾的机能强健，可调节身体适应严冬的变化。所以，冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。大家可以通过适当地补肾、养肾，使肾精更为充盈，身体更好，调养免疫力。
一宜：补虚益肾
冬季，是吃羊肉、鸡肉等温热品的好时候，特别是对于偏于阳虚体质者的人：偏于阴气不足的食补以鸭肉为好，饮食切忌黏硬、生冷食物。而冬季喝热粥也非常适合，如羊肉粥，以温补阳气：麦片粥，养心除烦;核桃粥，养阴固精;红薯粥，滋补肝肾。
二宜：睡眠补气
此时节要顺应冬季闭藏的特性，做到早睡晚起。早睡是为了养人体的阳气，晚起是为养阴气。每天多睡一小时，可以使身体内的阴阳平衡，滋养脏腑，增加身体的强壮程度。俗话说，“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。因此入睡前都别忘记用沙疗桶泡脚。以热沙泡脚，能使血管扩张，血流加快，改善脚部的皮肤和组织营养，降低肌张力，改善睡眠质量。
三宜：适当保暖
肾是人体生命的原动力，肾气旺，生命力强，人体才能适应严冬的变化，而保证肾气旺的关键就是保暖。在应对严寒的时候，人们首先想到的是添加衣物，但往往身上穿得十分厚实而忽事了头部的防寒，甚至把帽子事为无足轻重的东西。其实，人的头部和整个身体的热平衡有着密切的关系。民间有“冬天戴棉帽、如同穿棉袄”的说法。冬天在室外戴一顶帽子，即使是一顶单薄的帽子，其防寒效果也是非常明显的。
四宜：沙疗强肾
《皇帝内经》认为肾为“藏精之所，主骨生髓”，意为生命的发动机。中医认为，肾藏精，精能生髓，其华在发。髓藏于骨腔中以营养骨骼，称为“肾主骨”，“肾生髓”。肾精充足则骨髓充盈，骨骼得到骨髓的充分滋养，则坚固有力。
沙疗作为一种绿色健康的物理热疗方式，可以促使人体大量排汗，从而减轻肝肾的排毒压力。通过对吐鲁番黑磁沙的加温，产生大量有益元素，可以调节人体内分泌，平衡阴阳。
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