跑步机可以说是最常见最普通的运动器械，跑步是所有有氧运动中最消耗卡路里的运动之一，但是关于跑步机运动需要注意些什么很多人不得而知，下面就要告诉大家在跑步机健身期间跑步机运动的正确使用方法以及运动前的一些准备。
一、适宜的运动装备
运动之前首先要先换上运动装备，包括衣服和鞋子以及活跃的精神，这样才能保证在运动之前是身心都做好了运动准备。
二、上跑步机前做热身
上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以10~15分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕而摔倒。
三、运动量要适宜
在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。
四、速度不要设定得太快
使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。
以上只是在跑步机健身中注意事项的一小部分，但是也是不容忽视的部分，当然需要补充的就是我们仰仗的也是相当重要的，就像我们在家里使用健身一样，只有好的健身器材以及好的健身状态的配合才能达到最佳的健身效果。