糖尿病人如何饮食,其实根本就没你想象的那么难!

发布于 2019年08月02日

[摘要]糖尿病人应该对自己的饮食习惯有所了解，长期的对自己的饮食进行控制能够防止血糖升高。而在这其中最有效的方法就是饮食。那么，糖尿病人如何饮食，下面我们就来看看这个内容吧。

糖尿病人应该对自己的饮食习惯有所了解，长期的对自己的饮食进行控制能够防止血糖升高。而在这其中最有效的方法就是饮食。那么，糖尿病人如何饮食，下面我们就来看看这个内容吧。

1.糖尿病患者要束缚饮食，有时会出现饥饿感，这时食用一些蔬菜类的食物，既能减轻饥饿感，又不简单形成血糖动摇。蔬菜中含有丰厚的膳食纤维和维生素，热量较低，对血糖的影响较小。所以建议糖尿病患者一天吃蔬菜应不少于1斤(生重)，绿叶蔬菜不定量。
2.吃了根茎类的蔬菜，而没削减主食量，就会形成摄入的碳水化合物较多，所以血糖也会偏高的。所以糖尿病患者吃蔬菜是建议吃含糖量较低的为好，如卷心菜、苦瓜、菠菜、油菜、白菜、黄瓜、西红柿、笋、花菜、鲜蘑等，它们的含糖量只有约1%~3%。

3.虽然建议糖尿病友多吃菜，但并不是所有的蔬菜都是不定量吃的，比如说马铃薯、山药、芋头、豆角等根茎类和鲜豆类的蔬菜些含碳水化合物的量较高，吃了之后一定要削减主食的量，而且不宜多吃，每次以不超越200克(4两)为宜;但叶菜类和茄果类蔬菜，如油麦菜、白菜、茄子、黄瓜等，碳水化合物的含量较低，糖尿病患者就可以适量多吃，不用过分定量。

糖尿病人的饮食习惯是非常重要的，对于每个糖尿病人来说，都应该控制好自己的血糖。那么，糖尿病人如何饮食，就是这些内容，看完后相信你也都已经清楚了。

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