使用商用健身器材要保持正确的运动方法。

商用健身器材商家谈到健身力气有氧都是很重要的，有氧练习练习时刻长，多是对减脂人群的，而力气练习多作为塑形的之用，做相应的动作练习的时分也应该避免一些差错的方法。

有氧练习：有氧不能过量，过度会对身体形成损伤，当然使用要减脂坚持相应的练习强度也是有必要的，一般练习超越45分钟燃脂效果才会呈现，真正想减体脂的控制在这个时刻是比较合适的,力气练习：力气练习是刻画挺立曲线身段的要害，我们练习需长期坚持才会比较有效果，力气练习项目多样，练习起来要恰当做好相应的热身，避免一开始就挑选自己无法接受的练习强度，按部就班练习才是正路。

有些人跑步时习气含胸弓背，人体重心前倾，就会加大腰椎的压力，时间久了就会形成腰椎劳损。此外，跑步落地时的震荡下落带给人脚掌的冲击力差不多是体重的5倍，商用健身器材重心前倾会给腿部和脚部关节带来更大的冲击力，一朝一夕便会呈现不适。因而，在跑步机上训练时必定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。

摆臂不正确也会形成身体不适，不要左右摆臂，这样会形成重心左右摇摆，对膝关节发生晦气的影响，在跑步机上训练时要前后摆臂。有人跑时动静特别大，这很有可能是用脚掌直接落地。商用健身器材脚掌直接落地会将地面对人体的反效果力经过骨骼传到脊椎和大脑，这便是为安在跑步机上训练之后有人感觉头不舒服的原因。应遵循从脚跟到脚掌的弧形过渡落地方法，尽量悄悄落地。

跑步的速率的控制对于人员的关节爱护可以起着必定的成效。普通人的跑步速率是6到8，的确，也很恰当很多人的跑步速率。但是，跑步机的速率是一次添加的，人在商用健身器材短时间提速的情况下，关节半月板无法立刻向两边转移，会导致关节的遭到的力不匀，引发半月板的损伤从而使关节接受损害。