在糖尿病不是很严重的情况下， 患者能够经过运动来调理血糖
今天咱们拉一同学习一下吧!
能够挑选多种运动方式
天气晴朗舒适，约上老友，打打球、散散步、跳跳舞、爬爬山，运动也能变成一件惬意的事情。假如没有时刻外出训练或天气不允许外出，能够挑选在室内训练，如原地高抬腿踏步、模仿跳绳、蹬踏台阶等，能够边看电视边做，运动、文娱两不误。
力气训练也重要
男性朋友能够在家做做俯卧撑、举哑铃等力气训练，女人能够使用弹力棒、拉力带等小器械简略动一动，也能够做做深蹲、仰卧起坐等。主张选1～3组力气训练动作，每组重复做8～12次。
力气操练后呈现轻微的酸胀或酸痛感是正常现象，一般情况下这种感觉1～2天后消失，假如4～5天或下次训练前还有显着的酸痛或酸胀，阐明运动过量了，应降低力气操练的强度。
拉伸运动天天做
拉伸运动能够增加机体的柔韧性、进步肌肉韧带的扩展才能和人体运动的效率，能够放松严重的肌肉，松弛神经、减轻和消除肌肉组织的僵硬和酸痛感。
糖友运动还要注意这些
1
原则：因人而异，量力而为，按部就班，锲而不舍。
2
运动方式：快慢步行、室内运动、床上肢体运动、太极拳;身体较好的能够慢跑、跳绳、骑自行车、游泳、跳韵律操等。运动因人而异。
3
运动强度：量力而行，尽量避免高强度运动，避免意外伤害。
4.运动前后：运动前最好有5分钟的准备活动，如扭动一下颈、肩、腰，做一下高抬腿;除了散步，其他相对激烈的运动快结束时也要继续做5分钟的放松活动，如行走、慢跑等。
现在了解了吧，赶忙保存下来吧 有问题能够在陕西糖尿病的网站上咨询咱们的专家。