真滋元牛乳高钙片是什么？

发布于 2019年06月12日

[摘要]钙是人体含量最多的矿物质元素，占成人体重的1.5%-2.0%。其中约99%的钙集中在骨骼和牙齿中；其余1%的钙分布于软组织、细胞外液和血液中。人体没办法合成钙，必须通过膳食补充来满足每日需要。

一、什么是钙？
钙是人体含量最多的矿物质元素，占成人体重的1.5%-2.0%。其中约99%的钙集中在骨骼和牙齿中；其余1%的钙分布于软组织、细胞外液和血液中。人体没办法合成钙，必须通过膳食补充来满足每日需要。

二、钙的作用是什么？
1.形成和维护骨骼和牙齿的结构，是骨骼和牙齿的重要成分。
2.维持神经和肌肉活动，神经递质的释放、神经冲动的传导、肌肉的收缩以及心脏的正常搏动等生理活动都需要钙的参与。
3.参与凝血过程，钙有激活凝血酶原使之变成凝血酶的作用。
4.其他：对细胞功能的维持、酶反应的激活以及激素的分泌发挥重要作用。

真滋元牛乳高钙片

三、缺钙的原因
1.摄入不足，钙来源食物摄入不足，或者机体需要量相对增加；
2.维生素D摄入或合成不足，导致钙吸收和储存减少；
3.在快餐饮食的影响下，饮食不全面，人们肠道的消化吸收不良，导致营养素的消化吸收不良；
4.受疾病的影响，如腹泻、肝炎、胃炎、频繁呕吐等，致使钙吸收不良或钙大量的流失。

四、的危害
儿童和青少年长期缺钙会导致生长发育缓慢、身材矮小、牙齿不全、骨骼病变、易患佝偻病。

五、中国居民指南钙的推荐量（mg/天）
1.3-4岁：推荐摄入量600mg/天，牛乳高钙每日3片含服或嚼服
2.5-6岁：推荐摄入量800mg/天，牛乳高钙每日4片含服或嚼服
3.7-10岁：推荐摄入量1000mg/天，牛乳高钙每日5片含服或嚼服
4.11-13岁：推荐摄入量1200mg/天，牛乳高钙每日5片含服或嚼服
5.14-17岁：推荐摄入量1000mg/天，牛乳高钙每日5片含服或嚼服
6.18岁以上：推荐摄入量800mg/天，牛乳高钙每日4片含服或嚼服
（最佳使用时间是晚餐后1小时或晚睡前1小时）

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