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查看更多>新疆太极拳培训:浅述十个步骤学太极，简单实用！
发布于 2019年06月06日
[摘要]太极拳作为我们常见的一种健身方式，不论男女老少都可以练习它。今天我们邀请到了新疆陈家沟太极拳培训学校的老师来给我们讲讲他总结的十个步骤，让我们简单学太极：
太极拳作为我们常见的一种健身方式，不论男女老少都可以练习它。今天我们邀请到了的老师来给我们讲讲他总结的十个步骤，让我们简单学太极：
一：先掌握手上的八法和四正四隅方位。
二：五行势，通过五行势来掌握套路中的五种主要步法（进退顾盼定）。经过一段日子的练习和巩固，基本上掌握了太极拳的基础技能。
三：学习套路阶段，最好是把一套拳架分为三段来学习，每个动作招式分成四个环节来练习，这样既便于牢记又层层巩固。牢记学会一段要巩固一段，然后再学下一段，直到整个套路学完。
四：套路学会后除了自己苦练还要跟着教练反复的多练套路，以便教练随时校正拳架。进一步便于从有意识的运动，进人熟练的无意识运动。这时会感觉日练日新，每一天都在进步。
五：动作熟练后在教练的指导下去领悟一个招式与另一个招式巧妙衔接，细心体会势断意不断，藕断丝相连、环环相扣的感觉。慢慢从形体和思想上进入着熟阶段。
六：在教练的严格指导下，在练习套路中逐步的进行手、肘、肩、脚、膝、胯各关节的放松，认真去体会稍节领，中节随，根节催的整体连贯关系。
七：在教练的进一步指导，去拳架中认真的体会上下相合，左右相合，内外相合，周身相随的阶段。
八：在教练的指导下，进行推手阶段的练习阶段。通过推手的训练来体会听劲、化劲并一步步的克服丢、顶、扁、抗四大弊病和进一步校正拳架，慢慢体会整劲的奥妙。
九：在教练的指导下，进行各招式在推手中的运用，通过反复训练，以便熟练掌握，学
以致用。
十：太极散手的训练阶段。
以上就是关于如何简单的练习太极。相信对您应该有一定的帮助。若您想要了解更多关于太极拳的资讯，请登录我们官网进行了解。
一：先掌握手上的八法和四正四隅方位。
二：五行势，通过五行势来掌握套路中的五种主要步法（进退顾盼定）。经过一段日子的练习和巩固，基本上掌握了太极拳的基础技能。
三：学习套路阶段，最好是把一套拳架分为三段来学习，每个动作招式分成四个环节来练习，这样既便于牢记又层层巩固。牢记学会一段要巩固一段，然后再学下一段，直到整个套路学完。
四：套路学会后除了自己苦练还要跟着教练反复的多练套路，以便教练随时校正拳架。进一步便于从有意识的运动，进人熟练的无意识运动。这时会感觉日练日新，每一天都在进步。
五：动作熟练后在教练的指导下去领悟一个招式与另一个招式巧妙衔接，细心体会势断意不断，藕断丝相连、环环相扣的感觉。慢慢从形体和思想上进入着熟阶段。
六：在教练的严格指导下，在练习套路中逐步的进行手、肘、肩、脚、膝、胯各关节的放松，认真去体会稍节领，中节随，根节催的整体连贯关系。
七：在教练的进一步指导，去拳架中认真的体会上下相合，左右相合，内外相合，周身相随的阶段。
八：在教练的指导下，进行推手阶段的练习阶段。通过推手的训练来体会听劲、化劲并一步步的克服丢、顶、扁、抗四大弊病和进一步校正拳架，慢慢体会整劲的奥妙。
九：在教练的指导下，进行各招式在推手中的运用，通过反复训练，以便熟练掌握，学
以致用。
十：太极散手的训练阶段。
以上就是关于如何简单的练习太极。相信对您应该有一定的帮助。若您想要了解更多关于太极拳的资讯，请登录我们官网进行了解。