[摘要]健身的重要组成部分之恢复
健身中的恢复问题是我们健身过程中非常重要的一个部分。可能大家理解的恢复就是对于健身后身体的恢复，
健身的重要组成部分之恢复
健身中的恢复问题是我们健身过程中非常重要的一个部分。可能大家理解的恢复就是对于健身后身体的恢复，其实恢复还包括食物、睡眠、肌肉放松等。的专业人员表示不过还有恢复是当我们中断训练一段时间准备重新开始锻炼的恢复性锻炼。
先来说说我们运动后的身体恢复，首先在我们运动结束后应该对肌肉和四肢进行一些拉伸放松，尤其是肌肉力量练习过后，我们一定要对肌肉进行拉伸放松，对各个关节进行活动放松，以避免力量练习对身体造成的压力无法恢复，而造成受伤。
接下来就是营养物质的摄入了，当我们经常进行大强度的运动后一定要摄入足够的必须的能量和营养物质，比如说主食，对于体力消耗特别大的项目，主食是提供能量的主要渠道。
再来说说睡眠，对于没有长期运动习惯的人来说，缺少睡眠都会对身体状态有影响，那么何况是经常进行大强度运动的人们，缺少睡眠或是睡眠质量不高直接会造成运动时注意力无法集中，没有力气，这些情况不仅仅会影响训练效果，还有可能引起受伤。
然后再来说说恢复性训练了，当我们重新开始训练的时候，需要立足于当前的身体状态改变一下训练计划了，不可能说刚刚大病初愈就要去跑一个马拉松，做大重量的肌肉训练，这都是不对的，恢复性训练可以不需要从最低的标准来，但是也需要循序渐进的，不急于求成。
我们最简单的做法就是可以减少运动频率，减少运动负荷，先适应运动的状态再慢慢提升，特别是对于由于伤病原因中断健身的，我们更加需要关注自己的受伤部位，不要造成二次伤害。
在此提醒广大业主，在选择的培训时，一定要是正规专业，才是对自己和家人的负责！