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查看更多>西安养生理疗，你每天都可以做到
发布于 2019年04月10日
[摘要]人们的生活水平逐渐提高,很多人都会注意自己的身体状况,那么在日常生活中怎样可以养生?原来日常简单的洗澡,只要方法得当,也是中医养生理疗的一种.
人们的生活水平逐渐提高，很多人都会注意自己的身体状况，那么在日常生活中？洗澡是大多数人每天的指定动作，但是专家认为，善用这十几分钟的时间，每日的洗澡可以变为养生理疗。
热水淋浴 ——缓解颈肩酸痛
在办公室工作的白领，经常久坐并伏案工作，长时间低头，很多人都患有颈肩综合征，颈部、肩部僵硬、酸痛，但如果去拍颈椎X光片，通常看不到异常。这些白领的不适多是由于肩、背部软组织劳损所导致，在除了接受规范的康复治疗外，在工作中要避免久坐，经常停下来，仰仰头或伸伸懒腰。每天洗澡时，可以把水温调高点（温度以能耐受为宜，要避免烫伤），让花洒对着颈肩部冲洗一段时间。这样，通过热水的温热效应和水流冲击的作用，可以促进肩颈部的血液循环，帮助肌肉舒缓放松，有利于康复。
冷热水交替淋浴 ——血管体操
冷水能促进血管收缩，而热水能使血管扩张。在洗澡的过程中，冷热交替，血管一收一张，可以增加血管壁的弹性，减少血管壁上脂质的沉积，延缓血管硬化的发生。在开始运用这个方法时，要因人因时而异，冷水不一定很冷，热水也不能太热，只是在洗澡过程中保持一定的温差，并且要自己能接受为宜。特别是对于年长的高血压患者，刚开始时不能有太大的温差，否则也会出现意外。等慢慢习惯之后，再逐渐将水的温差拉大，这是关键所在。
搓背 ——提高人体免疫力
搓澡巾”也是北方家庭必备的家居用品。大多数南方人对搓澡感到匪夷所思，“我们天天洗澡，哪有那么多脏东西可搓”。其实，洗澡搓背不只是为了清洁背部的泥垢，它本身就是一种很好的养生保健方法，并且特别适合体弱多病的人。
洗澡后用电吹风 ——可缓解落枕、颈肩痛
讲究舒经活络，许多人洗完澡后都有用电吹风（风筒）吹头发的习惯，其实，你还可以妙用风筒来进行热疗。吹完头发后，用风筒直接吹吹患部区域或相关经络穴位。根据你自己的耐受程度调节电吹风与皮肤的距离，一般相距15～20厘米。吹拂时摆动风筒，以达到均匀温热和强化按摩的作用，直至该处皮肤泛红，感到微烫为宜。吹完以后用毛巾揩去汗液，使局部保暖。
热水淋浴 ——缓解颈肩酸痛
冷热水交替淋浴 ——血管体操
冷水能促进血管收缩，而热水能使血管扩张。在洗澡的过程中，冷热交替，血管一收一张，可以增加血管壁的弹性，减少血管壁上脂质的沉积，延缓血管硬化的发生。在开始运用这个方法时，要因人因时而异，冷水不一定很冷，热水也不能太热，只是在洗澡过程中保持一定的温差，并且要自己能接受为宜。特别是对于年长的高血压患者，刚开始时不能有太大的温差，否则也会出现意外。等慢慢习惯之后，再逐渐将水的温差拉大，这是关键所在。
搓背 ——提高人体免疫力
搓澡巾”也是北方家庭必备的家居用品。大多数南方人对搓澡感到匪夷所思，“我们天天洗澡，哪有那么多脏东西可搓”。其实，洗澡搓背不只是为了清洁背部的泥垢，它本身就是一种很好的养生保健方法，并且特别适合体弱多病的人。
洗澡后用电吹风 ——可缓解落枕、颈肩痛
讲究舒经活络，许多人洗完澡后都有用电吹风（风筒）吹头发的习惯，其实，你还可以妙用风筒来进行热疗。吹完头发后，用风筒直接吹吹患部区域或相关经络穴位。根据你自己的耐受程度调节电吹风与皮肤的距离，一般相距15～20厘米。吹拂时摆动风筒，以达到均匀温热和强化按摩的作用，直至该处皮肤泛红，感到微烫为宜。吹完以后用毛巾揩去汗液，使局部保暖。