细谈太极拳对全身各部位的基本要求

      对于一个练习太极拳的师傅来说，你知道最基本的要求是什么吗？对于身体应该如何配合练习呢？下面的师傅就来为大家分享一下：

      太极拳在行功走架中要求做到虚领顶劲，技击尤重之。其基本要求是，头容正直，劲项微微竖起，将头颅顶起而不上冲，如此才能保证精神能提得起，“精神能提得起，则无迟重之虞，是谓顶头悬也”。竖顶，非使力硬往上顶，只是虚虚端正上竖，使头不至于左歪右斜，前后塌仰，如此才能保证，顶劲不失，且同时保证颈部能灵活转动。

      眼，古人谓“传神写照，正在阿睹”，此处所谓阿睹，即指眼睛。太极拳行功走架中，眼神非常重要，应当随主要手的运行而变化，一般要求眼神注于主要手的中指，不可旁视，更不可左顾右盼，拳中要求之左顾右盼，指的是神随。有时，眼神也可以先行视往主要手的运行方位。

      口与鼻：太极拳功走架，要求做到调息绵绵，呼吸纯任自然，不可一丝勉强，有时呼吸受限，可以，以鼻吸，口呼，以保证呼吸平和深长。

      口，一般情况下要微闭，唇齿微合，舌尖微上卷，搭到上牙床上，道家称此为“搭鹊桥”。

      下腭：下腭微收，以保证头容正直。

      胸背部

      太极拳要求含胸拔背，功夫架以技击为主，故尤其重视。所谓含胸，非将胸部前俯前弓，拔背，亦非指将背部曲卷，而是舒胸顺背，即在顶劲领起的基础上，微将命门后撑，将身体虚虚拉直，有拔长之意。

      手臂部

      太极拳行功起架打手，最忌架肩露肘，以免行气不畅或被对手拿住。要求肩松下，肘沉下，肘尖不上扬，与此同时，手腕松柔以保证转关灵敏机动，手掌宜舒展，初学者当以松肩沉肘塌腕舒掌展指为标准检查手臂的放松状态。

      腰腹部

      腰，腰是上下体之枢纽，故不可硬，亦不可软懈，如颈项部，以松实为原则，以保证上下体扭转相照。腰松，则虚灵，腰劲下去，则气易归丹田，下体亦稳重沉实有力。

      裆胯部

      太极拳行功走架中，裆胯以松和为要则，腰劲下去，裆撑圆，上下体合住，则足底有力，故要求胯关节灵活松沉，臀骨翻起，前合住，后臀自然翻起，中间裆开圆，如此则下盘稳固，上体虚灵。

      下肢部

      拳论所谓“变万化由我运，下体两足定根基”，即指下肢动作要求，功夫拳行架必须做到“五心虚”，即心虚，两手心虚，两足心虚。心虚，须做到含胸落腰；手心虚，是对行功走架打手时手形的要求；足心虚，则是对足的要求，要做到趾有抓地之意，足跟与五趾微用力抓地，足心劳宫穴虚起。

      通过上述的内容分享，你是不是对此已经有了进一步的了解了。如果你后续想要练习太极拳的话，可以来这里哦。