[摘要]要知道高考生考前减压掌握自我疏导“三要领”、一年一度的高考即将到来，考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力，许多考生的心里开始惴惴不安起来。5月26日
要知道高考生考前减压掌握自我疏导“三要领”、一年一度的高考即将到来，考前的紧张气氛几乎对每个考生都是一种无形的压力，许多考生的心里开始惴惴不安起来。5月26日，记者从滨医附院心理科了解到，现在看心理门诊的青少年多了起来，其中以高三考生居多。科主任崔明湖医师表示，良好的心态是高考稳定发挥的重要法宝，考生需要运用正确的态度与方法来释放心理压力。
近来，北镇中学的一名高三学生小许（化姓）来到崔明湖医师处问诊。从小到大，小许成绩出类拔萃，一直被视为班里的“尖子生”，“三好学生”等眩目的光环笼罩在她头上。可是，随着高考的日子越来越近，她的心理负担也越来越大。
“这个学生的焦虑状况较为严重，每次模拟考试她都紧张得手直发抖，直接影响了正常学习。”崔明湖介绍，小许情绪低落一段时间后，又出现了注意力分散、睡眠障碍等症状。不得已，父母带着小许来到了滨医附院心理咨询室。
通过治疗，小许紧张的情况明显好转。“治疗效果很好，但需不需要找心理医生治疗，还要看焦虑程度。”崔明湖介绍，一些考生则因为受考前紧张焦虑心理的影响，有的焦虑不安，有的紧张失眠。一想到所剩无几的时间，他们会心跳加速，手心冒汗甚至发抖。“这些严重的症状，要结合药物治疗，最好到心理门诊找专业人士帮助。”
而另一部分考生因为心理素质好一点，能自觉地把这种压力转化成动力。”
崔明湖说，焦虑症状较轻的考生，可通过一些呼吸、音乐等放松训练实现自我调整。“自我调整疏导，可以掌握三个要领。”
一要：放平心态是关键首先，考生需要给自己一定的心理暗示，告诉自己学会面对，而不是逃避。“先要不断告诉自己，正常发挥就行。”
心态要顺其自然，看待任何事情都是这样，得与失要平常心对待，得到了没什么，失去了也没什么，自己心里不要老想着“我得考多少分”“我必须考上哪个大学”之类的想法。
要知道考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥自己的水平就是胜利。也可以把高考看成是一种锻炼，以平和的心态投入，把它看成一次机会，以积二要：专注现在赢未来淡化对高考的各种预期，集中注意力关注如何扎实地走好现在的每一步。
在应对高考时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始考就先怯场了。只要不把高考看得那样神圣，那样高不可攀，你学习起来、应对起来就会轻松很多。上面就是文章中心的介绍，现在大家已经有所了解了吧，如果还有其他疑问，请继续浏览本站相关的文章，温馨提醒：我们应该要注意的就是，在我们选择上有保证，如果是没有很好的服务，这样的话我们就一定不要选择。