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查看更多>瑜伽健身的六种基本分类
发布于 2019年01月09日
[摘要]适合自个才是最好的，这也是瑜伽培训练习必须的一个前提，不同人应当选择不同的瑜伽，当然假如问题都是相同就可以选择相同的，当然也要根据自身需求。下面编者就来带你认识6种常见的瑜伽分类。
适合自个才是最好的，这也是练习必须的一个前提，不同人应当选择不同的瑜伽，当然假如问题都是相同就可以选择相同的，当然也要根据自身需求。下面编者就来带你认识6种常见的瑜伽分类。
一、瑜伽基本常识
1、锻炼肌肉力量——哈达瑜伽
哈达瑜伽指的是任何需要做体式练习的瑜伽流派，或这些瑜伽体式。这个可能念下面涵盖了许多的“品牌”。但是现今，哈达瑜伽的概念越来越多地被用来代表较“传统”的印度瑜伽，以示与阿斯坦珈瑜伽或Bikram热瑜伽这些比较强体力的练习风格的区别。但本来这是个误解，哈达瑜伽包括的有些体式本来并不比其它瑜伽型别更容易。
2、坚持体力练习——热瑜伽
Vinyasa这个术语涵盖了很广泛的瑜伽课程。Vinyasa这个词意为“与呼吸同步的动作”。就是说老师会配合吸气和呼气指示你怎样从一个动作进入下一个动作。这个技巧有时也被称作Vinyasa流，或者是流瑜伽，因为动作与动作之间顺畅的联机，很像舞蹈一样。
4、放松关节压力——阴瑜伽
阴瑜伽，名为阴，因为其理念与中国道家思想中“阴”的概念很契合，是很独特的具有中国风的一种瑜伽。它与哈达瑜伽类似，但不同的是，它不像哈达瑜伽的主要目的是锻炼肌肉，而是拉伸身体的联机要素──关节。练习时，这个体系的特点是在体式中保持被动状态，每个体式持续几分钟。有人以为阴瑜伽是哈达瑜伽中历史最悠久的练习方式，因为它能够很好的帮助身体调节长时间冥想，而长时间冥想就是古老印度教传统中王者瑜伽的首要元素。
5、自我精神放松——迈索尔瑜伽
迈索尔瑜伽是一种自我练习的阿斯坦珈瑜伽，没有老师来指定体式。学生根据自个的能力和程度进行练习，但是，它是许多学生集体练习的。老师在适当的时候会来鼓励你，给你帮助。迈索尔这个名字来自于印度的城市，就是阿斯坦珈阿上师***hiJois生活和教课的地方。
6、献给准妈咪们——孕瑜伽
怀孕期间，假如想要保持身材，做一些对将要出生的宝宝有益的活动，那孕期瑜伽是很好的一种方式，可以两者兼顾。不管你是新接触瑜伽，还是有经验的瑜伽练习者，怀孕期间都可以非常好地体验瑜伽。瑜伽练习可以帮助你准备好面对分娩过程，同时又可以找到准妈咪同伴。而且在你上孕期课程的同时，就已给自个的小宝宝找好玩伴啦！
一、瑜伽基本常识
1、锻炼肌肉力量——哈达瑜伽
哈达瑜伽指的是任何需要做体式练习的瑜伽流派，或这些瑜伽体式。这个可能念下面涵盖了许多的“品牌”。但是现今，哈达瑜伽的概念越来越多地被用来代表较“传统”的印度瑜伽，以示与阿斯坦珈瑜伽或Bikram热瑜伽这些比较强体力的练习风格的区别。但本来这是个误解，哈达瑜伽包括的有些体式本来并不比其它瑜伽型别更容易。
2、坚持体力练习——热瑜伽
热瑜伽可以推荐给每位练习者，不管是初学者还是高阶学员。这个课程的奇妙之处在于所有的学生在课上所做的体式是一样的，只是根据自个的能力选择不同的层级而已，对每个不同水平的练习者，都有非常具体的层级可以选择。这些瑜伽体式就是为了身体、心识和精神的受益而设计的。教室需要事先加热。加热是为了让肌肉得到热身和拉长，避免受伤，同时又可以让身体得到更深度的释放。同时，排汗过程也是身体排毒的过程，有助于清理身体系统。
Vinyasa这个术语涵盖了很广泛的瑜伽课程。Vinyasa这个词意为“与呼吸同步的动作”。就是说老师会配合吸气和呼气指示你怎样从一个动作进入下一个动作。这个技巧有时也被称作Vinyasa流，或者是流瑜伽，因为动作与动作之间顺畅的联机，很像舞蹈一样。
4、放松关节压力——阴瑜伽
阴瑜伽，名为阴，因为其理念与中国道家思想中“阴”的概念很契合，是很独特的具有中国风的一种瑜伽。它与哈达瑜伽类似，但不同的是，它不像哈达瑜伽的主要目的是锻炼肌肉，而是拉伸身体的联机要素──关节。练习时，这个体系的特点是在体式中保持被动状态，每个体式持续几分钟。有人以为阴瑜伽是哈达瑜伽中历史最悠久的练习方式，因为它能够很好的帮助身体调节长时间冥想，而长时间冥想就是古老印度教传统中王者瑜伽的首要元素。
5、自我精神放松——迈索尔瑜伽
迈索尔瑜伽是一种自我练习的阿斯坦珈瑜伽，没有老师来指定体式。学生根据自个的能力和程度进行练习，但是，它是许多学生集体练习的。老师在适当的时候会来鼓励你，给你帮助。迈索尔这个名字来自于印度的城市，就是阿斯坦珈阿上师***hiJois生活和教课的地方。
6、献给准妈咪们——孕瑜伽
怀孕期间，假如想要保持身材，做一些对将要出生的宝宝有益的活动，那孕期瑜伽是很好的一种方式，可以两者兼顾。不管你是新接触瑜伽，还是有经验的瑜伽练习者，怀孕期间都可以非常好地体验瑜伽。瑜伽练习可以帮助你准备好面对分娩过程，同时又可以找到准妈咪同伴。而且在你上孕期课程的同时，就已给自个的小宝宝找好玩伴啦！