上班族、手机控怎么保护眼睛?眼部保健妙招教给你

现在上班办公族整天都是面对着电脑，那每天对于眼部的危害也是十分巨大的。那我们究竟有什么方法可以保护我们的眼睛，有什么好的眼保健操可以方便我们每日去做保护眼睛。那今天华美的医师就给各位上班族分享一下眼保健操的具体方法步骤。

首先第一种:让我们眼睛有节奏的眨眼，让眼睛逐步放松下来。然后让我们的头部向后仰并不停地眨眼，使眼部血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2-3次眨眼运动即可。

第二种眼珠运动法:头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起转动。

第三种看远看近法:正视眼部坚持看远方3分钟，再把手掌平开看手掌1-2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。

第四种热冷敷交替法:取干净的毛巾，用热水浸泡，然后用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在眼睛上30秒钟，重复几次，可以舒缓眼部疲劳、酸痛。

第五种按压穴位:首先闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘，方向是从鼻子往太阳穴进行。重复动作，能够有效让眼睛减轻疲劳。

那日常生活中除了这些舒缓眼部疲劳的动作外，平时经常对着手机、电脑的小伙伴们，还要做好防护措施！

在日常工作中，在电脑前连续工作不宜超过一小时，对着手机、电脑、电视一段时间后，应自觉闭眼休息几分钟，必要时可适当使用眼药水；使用电脑时应与屏幕保持一定的距离，不要离电脑过近。室内要注意多通风，多注意改善办公室的空气流通，避免污浊空气对眼睛的伤害；如有条件，可利用休息时间到户外稍作活动，让眼睛得到充分的调节和休息。定期做眼保健操，这也是的绝好方法，可以起到醒脑明目的作用。