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查看更多>睡觉前做瑜伽有哪些好处?新疆瑜伽培训中心来揭秘
发布于 2018年12月22日
[摘要]瑜伽是一种运动，因此有的人会说在睡前是不适合进行瑜伽的练习的，其实这样的说法是不对的，睡前练习一些温和的瑜伽能够帮助大家进行有效的放松，获得优质的睡眠，那你知道有哪些瑜伽的姿势适合睡前进行练习吗？快跟新疆瑜伽培训中心的工作人员来了解一下吧！
瑜伽是一种运动，因此有的人会说在睡前是不适合进行瑜伽的练习的，其实这样的说法是不对的，睡前练习一些温和的瑜伽能够帮助大家进行有效的放松，获得优质的睡眠，那你知道有哪些瑜伽的姿势适合睡前进行练习吗？快跟新疆瑜伽培训中心的工作人员来了解一下吧！
躺在床上，抱住左膝往胸前压，保持几个呼吸的时间，然后将它压向右腿外侧，保持8个深呼吸。然后身体躺直放松，换另一侧重复。
② 坐立前曲
坐姿，双脚向前伸直， 拿来一个或者几个枕头放在大腿上方。躯干弯曲靠在枕头上，双手环抱放在枕头下方。保持8个深呼吸，或者甚至是几分种。
③ 抬腿靠墙式
让腿靠在墙上、床背上，并尽量保持垂直；感受大腿及腹部的重心都从骨盆的后方渗透到躯干；闭上眼睛，注意力慢慢集中到呼吸上；保持3-5分钟；接着，放下两腿时，曲膝，使双脚踩住墙并抬高臀部。慢慢放下臀部，呼气，起身回到坐姿。
④ 简易坐
简易坐姿，在一呼和一吸之间，让自己从一天的繁忙中沉静下来。这个简易坐冥想的持续时间，可以由自己来定。⑤ 挺卧式
很多佳人会开玩笑地说，挺卧式是她们最擅长的体式。好吧，当伽人做到挺卧式时，估计就能在这个体式中慢慢入睡啦。
睡前瑜伽：每天睡觉前，十分钟瑜伽修身，可以利用瑜伽放松精神和形体，由内而外梳理身体。还能顺便改善睡眠质量。睡前瑜伽能够由内到外梳理女性身体，有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。
综上所述大家都知道在睡前做瑜伽的好处，以及适合睡前进行练习的瑜伽姿势，如果你想要了解更多关于瑜伽的内容就来继续关注我们吧！我们将会进行不定期的更新。
新疆瑜伽培训中心
① 卧脊柱扭转躺在床上，抱住左膝往胸前压，保持几个呼吸的时间，然后将它压向右腿外侧，保持8个深呼吸。然后身体躺直放松，换另一侧重复。
② 坐立前曲
坐姿，双脚向前伸直， 拿来一个或者几个枕头放在大腿上方。躯干弯曲靠在枕头上，双手环抱放在枕头下方。保持8个深呼吸，或者甚至是几分种。
③ 抬腿靠墙式
让腿靠在墙上、床背上，并尽量保持垂直；感受大腿及腹部的重心都从骨盆的后方渗透到躯干；闭上眼睛，注意力慢慢集中到呼吸上；保持3-5分钟；接着，放下两腿时，曲膝，使双脚踩住墙并抬高臀部。慢慢放下臀部，呼气，起身回到坐姿。
④ 简易坐
简易坐姿，在一呼和一吸之间，让自己从一天的繁忙中沉静下来。这个简易坐冥想的持续时间，可以由自己来定。⑤ 挺卧式
很多佳人会开玩笑地说，挺卧式是她们最擅长的体式。好吧，当伽人做到挺卧式时，估计就能在这个体式中慢慢入睡啦。
睡前瑜伽：每天睡觉前，十分钟瑜伽修身，可以利用瑜伽放松精神和形体，由内而外梳理身体。还能顺便改善睡眠质量。睡前瑜伽能够由内到外梳理女性身体，有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用。
综上所述大家都知道在睡前做瑜伽的好处，以及适合睡前进行练习的瑜伽姿势，如果你想要了解更多关于瑜伽的内容就来继续关注我们吧！我们将会进行不定期的更新。