想要练好跆拳道 你必须知道这些……

想要练好 你必须知道这些……

新手学跆拳道，需要加强哪方面的训练?
    对于新手来说，刚刚接触，最重要的不是进攻技巧，而是先学习一些格挡的技巧。跆拳道运动是以快打慢、以强打弱的硬式搏斗技术，在对抗过程中难免会被对手攻击，所以当自己处于被动状态时，格挡就成了一个很重要的技术。格挡技术主要有向上格挡、向下格挡、中段格挡、向内格挡、阻击格挡。

熟悉格挡之后，还有哪些基本功?
    跆拳道的腿法主要有前踢、横踢、下劈、推踢这几种，它们的差别都非常大。腿法是根据起脚点，有腿横扫的范围和发力的姿势区分的。还有一些简单的拳法，有冲拳、抄拳、弹拳、鞭拳、勾拳等。熟悉这些基本功之后，必须勤加练习，这样才能够很好地保持对跆拳道的熟练感。


新手遇到的最大问题是什么?
    开始比较痛苦的事情是要拉韧带，非常痛，第二是还要学会一字马和压腿，这比较考验耐力和韧性，必须坚持。一段时间之后，这些疼痛感和酸痛感就不存在了，你会有种“脱胎换骨”的感觉。


女生学习跆拳道是不是比男生困难?
    不会，女生体质比男生要柔软，韧性比男生要好，在练习跆拳道这一点上，女生会更有优势。

学习完基本功后，怎样提升自我呢?
    那就要考等级、考段位。跆拳道有10级10段，所谓的10级，就是大家平时所说的白带、白黄带、黄带、黄绿带、绿带、绿蓝带、蓝带、蓝红带、红带、红黑带这十个等级。10段就是指黑带10段。黑带是指在完成上述的10个等级提升之后的更高一级的挑战。

必会：跆拳道腰带系法有讲究。
腰带没有系好的话，显得非常的不礼貌，需要时刻注意这个细节，现介绍跆拳道腰带其中3种系法步骤。
跆拳道腰带系法1：选择长度适宜、符合自己技术等级的腰带，两端对齐折叠。
跆拳道腰带系法2：双手均匀用力拉至松紧适宜的程度，翻转下边的腰带一端，使之成为一个弯形。
跆拳道腰带系法3：左手持腰带的另一端从下往上往里穿过，双手交换，各持一端，用力一扯，整理打结处，使腰带优美的下垂。

评定考级礼仪分数占很大比例
    跆拳道讲究礼仪，学习一些基本的跆拳道礼仪是必须的。比如敬礼，要求身体面向对方，并步直立，两臂自然置于身体两侧，上体前倾15度，头部前倾45度，目视地面稍停后，还原成直立姿势，行礼完毕。礼仪在跆拳道运动中显得更为重要，在评定考级的时候，礼仪会占到很大比例的分数，即使你打的动作再完美，没有基本的礼仪，考试很难过关。

必知：小朋友学习跆拳道注意事项
    大概由4到5岁年龄段，小朋友就可以开始练习跆拳道，也是需要从拉筋和压腿开始学习，但较之成人的训练强度小朋友的训练强度可稍微减少。需要注意的是，家长要顺从孩子的兴趣爱好，如果小朋友对拉筋和压腿这样的基本功夫很不适应，不要进行强迫学习。


    跆拳道最重要的当然不是它的格斗，而是跆拳道精神，作为专业的教练，他会一直强调跆拳道的精神，那就是礼义、廉耻、忍耐、克己、百折不屈。每个初学者都要铭记这五个精神。

北京新星跆拳道俱乐部

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