妈妈们都希望能够孕育一个健康又聪明的宝宝，但要想胎宝宝天生丽质、聪明伶俐，自然不可或缺！许多妈妈都会花大把银子买燕窝来进补， 然而，燕窝效果基本是吹出来的，即使真的有效果，营养也很片面~

其实孕妈妈需要的营养素并不难获取，有些就藏在我们常食用的食材里！少部分需要单独补充的营养，也要选择口碑好的，毕竟妈妈们想要的是安全，想要的是宝宝的健康和聪明，所以不要一味地盲目选择便宜的或昂贵的~

NO.1饮食要荤素搭配

为了保证胎儿生长发育的需要，孕妈妈们要增加每日进餐的次数和进食量，以使膳食中各种营养素和能量能满足孕妇和胎儿的营养需要；膳食搭配应多样化，最好色、香、味俱全，食品的选择应易于消化吸收哦~

NO.2 DHA要及时补充

胎儿大脑内的神经系统在第三周就已经开始发育，到了第四周，视力发育也开始了，一直到怀孕第三个月时，胎儿的脑细胞数量和神经突触发育达到一个高峰，所以，这段时间补充DHA，对准妈妈和胎儿都更有好处哦~

NO.3 叶酸别忽略

叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，有助于细胞分裂成长，促进胎儿大脑发育。孕妈妈补充叶酸，能有效预防腹中宝宝的神经管发育异常，降低胎儿神经管畸形的几率，使宝宝更健康聪明~

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