光鲜的外表下是数九寒冬里的挥汗如雨，丰台舞蹈培训班

光鲜的外表下是数九寒冬里的挥汗如雨，丰台舞蹈培训班

而气质的背后是日复一日舞蹈动作练习，软度和技术技巧是一个专业舞蹈培训演员的立身之本，因此也是中影人舞蹈学员每天必须训练的内容。

1、先将腿和跨跟的柔韧性练到位，软度达到了才能搬上去。

2、腰部力量和柔韧度也要练到，不然也上不去。

3、注意事项：搬后腿时一定要正，后跨根充分外开(膝盖外翻)，腿要开绷直;上身要正，要用到大腰，直立状态下搬后腿，腰腿跨的协调配合，还有你的控制能力。注意平衡。

跨分为小跨和大跨，小跨应该比大跨难练（北京街舞培训）。

小跨：坐或者躺在地上，双脚蹬墙，双腿垂直于墙面，小腿与大腿要保持90度。两条大腿在一条线上，然后叫人帮你压两个膝盖。

注意：腰挺直，压的时候要两面同时进行，不要一面一面下，不要用猛力，一下一下的逐渐用力。

大跨：面对墙下横叉，双腿伸直，找人靠在你的后背上，慢慢往里推你的身体，直到拉平，横叉到180度。还可以躺下打开横叉，两腿伸直，两边同时向下压，直至脚挨地。多坚持一会，时间越长，越开。

光鲜的外表下是数九寒冬里的挥汗如雨，练功房里的不分昼夜，小编相信他们的努力是值得的，既然选择了丰台舞蹈培训班便只顾风雨兼程，期待他们两个月后的辉煌！

北京i5爱舞舞蹈培训中心（***m）

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i5舞蹈培训：北京丰台区城南大道2座1306