拳击培训的方法

当我们在电视上看见那些拳击运动员在擂台上挥洒汗水时，对他们是羡慕不已，高超的技巧，过人的体能，不服输的精神几乎成了拳击运动员的标签。金腰带是他们的梦想，当他们获得金腰带的同时也走上了人生高处，大家看到的都只是辉煌的时刻，可是背后的辛酸又有多少人知道，每天日复一日的训练着，力量训练、爆发力训练、协调训练、体能训练等等，只有你想不到的，没有他们做不到的。
告诉你拳击运动员的体能不用说了，肯定是非常好的，因为这就相当于他们的地基，体能就是他们的根本，就是他们夺冠的基础。那么很多人会有疑问，他们的体能是怎么练出来的，每天跑步吗？其实跑步只是一种初级的训练，李小龙每天都要跑步，当然这只是*的开始，后面还有更残酷的训练在等着他；各式各样的体能训练可以让你眼花缭乱，下面给大家介绍几种常见的，我们在健身房也可以随时用到的。
跳绳

跳绳应该是除了跑步以外*众化、运动*广泛的运动了，操作简单，工具简便也不受场地的限制。跳绳的不仅能很快提高自己的体能，对协调性也有很大的提升，相信看过拳王泰森跳绳训练的人都知道，他跳绳的方式也多种多样，速度非常快而且各种方式变化让人看得眼花缭乱，这也是让他成全拳王很重要的一步。跳绳是为数不多手脚配合的运动，也是训练体能非常好的方法，这里非常推荐大家使用。

快速深蹲
练过深蹲的小伙伴都知道，深蹲是非常消耗体力的，在练腿日之前相信大家都会感叹今天要练腿了，会做好充足的心理准备，因为练腿实在是一件非常痛苦的事情。虽然是自重深蹲，但是如果对速度有一定的要求的话，那么其痛苦程度不会亚于负重深蹲，除了快速的增强体能以外，对整体的爆发力也有一个质的提升，想快速提高自己体能的小伙伴可以试试快速的自重深蹲，相信这一定会是你的噩梦。
砸球
药球是健身房很常见的健身工具，可以用来负重，不过更多的是用来砸，用尽全力往地上砸，这是很好的一种爆发力的训练，许多拳击运动员、短跑运动员都会选择这种方式增加自己的爆发力和速度。药球的使用是一种很好的爆发力训练，也非常的好玩，还有一个很重要的作用就是可以很快的帮助人们消除压力感，消除负面情绪，这里非常推荐大家使用这种训练。
敏捷梯
敏捷梯的使用方式多种多样，有上百来种；顾名思义敏捷梯就是要求速度快，而且这项运动*主要的就是考验人体的协调能力，协调能力是非常重要的，可以让你完成很多高难度的动作，还有提高身体灵活性；拳击运动员需要不间断的快速的移动步伐，才能保证进攻和防守都在自己的掌控之中，所以这也是他们必练的一项运动

体能一直是困扰着很多人的问题，很多人觉得经常跑步就可以提高体能了，当然这确实是一种很好的办法，但是你要达到非常高的强度，如果只是慢跑的话，那么对你的提升就不是很大，而且。有很多训练带来的好处是跑步不能带给你的，训练才能让自己飞速的提升。