秋冬季节让我们的养老公寓老人远离呼吸道疾病

    由于大气污染、吸烟、工业发展、人口老龄化等因素，近几年来呼吸系统疾病的发病率明显增加；寒冷的秋冬更成为老年人的“多事之秋”，气候干燥导致呼吸道抵抗力下降，发生感染及过敏的几率大大提高。秋冬季节如何让我们的老人远离呼吸道疾病。

老年人的身体机能不断下降，呼吸道疾病已经成为严重威胁其身体健康的重要因素。老年人的呼吸肌、膈肌及韧带萎缩，肺及气管弹性减弱，因而呼吸功能降低、肺活量下降。随着年龄增长，呼吸道黏膜萎缩，纤毛活动功能降低，气道分泌物易滞留，因此上、下呼吸道感染及肺炎发生的机会就较多。

提示，老年人预防呼吸道疾病要注意：
1、保暖，随着气温变化随时增添衣服。
2、“春捂秋冻”是防病名言，也说明了秋天需要锻炼耐寒能力，为冬季做好准备。平时要根据自身的身体状况选择适宜的户外运动，多锻炼身体，增强免疫力。但运动量不能大，一般老人步行1000米到2000米就应休息一下。适当地进行有氧运动，提高抵抗力。老人可以选择散步、打太极拳等运动，但清晨不宜锻炼，理想的锻炼时间是在傍晚。
3、多喝水，注意个人卫生习惯，勤洗手。遭遇雾霾天气或去一些人口密集的场所时，最好戴上口罩。尽量减少在商城、影院、集市等公共场所的停留时间。注意保持良好的个人卫生习惯，经常清洗上呼吸道，减少细菌、灰尘在呼吸道内的存留。
4、生活有规律，按时作息，保证充足睡眠，不熬夜，坚持早晨冷水洗脸、睡前热水泡脚。多通风加湿。居室要多开窗通风，加快空气流通，保持空气新鲜。室内湿度的调节则可通过晾湿毛巾和衣物来提高湿度，有条件的话，可以使用加湿器，有利于控制室内湿度的恒定。
5、保持饮食营养均衡，多吃富含维生素C的新鲜水果、蔬菜。饮食讲究卫生，食物要洗干净，少吃生冷东西，以免伤害脾胃，导致抵抗力下降。
6、吸烟与秋季呼吸道疾病有一定的联系，尤其长期的吸烟史会严重危害肺部的健康，使得人体抵抗力下降，极易在秋天引发呼吸道的疾病。同时，吸烟也是肺癌发作的直接原因，因此，这个秋天下决心戒烟是对自己和家人的一大帮助和好处。
7、发现问题及早就医。当自己或周围的人出现发热、咳嗽、呼吸困难、气短等一种或多种呼吸道症状时，应及时到医院就医，别不当回事，更不要胡乱吃药。不要乱服抗生素。一定要在医生的指导下吃药。