湖北石墨烯远红外健康护腰库存充足价格低 容易长胖的食物

吃是减肥中的一个重要环节，之前小编也说过，如果你不注意饮食，就算再怎么辛苦锻炼也是枉然，下面小编就来给大家介绍几种容易长胖的食物，看看有没有在你的餐单中？

1、油炸食品

吃太多薯片等油炸食品不仅仅会上火，而且薯片含铝过量，长期食用铝含量过高的膨化食品，会引起神经系统病变，视觉与运动协调失灵，严重者可能痴呆，而且这些膨化型食品属于高油脂、高热量食物，会让你在无形中发胖！

油炸的食物是一定会发胖的，而且绝对不可能瘦下来，长期下去，不但三高会出现，而且脂肪的含量也很高，这类食物消化特别的慢，容易使你的肠胃感觉到不舒服。

而且多数的油炸食品中含盐分较高，盐分容易导致水肿，让你看起来比实际体重更胖，并且增加心血管的负担。所以想要减肥的小伙伴们，一定要注意远离油炸食品哦。

1、含糖饮料

过多地摄入含糖饮料会导致血尿糖增高及胰岛素抵抗提高，从而加大肥胖、代谢综合征、痛风、糖尿病、骨质疏松等疾病的发病率，喝饮料并不能够为身体补充水分，建议每天喝足2000CC的白开水，让身体排毒功能更顺畅。

根据营养学杂志的研究，食用大量果糖导致腹部脂肪增加，尤其是加入大量人工糖浆、果糖的汽水。其实用水取代饮料才是最天然健康的好方法，但如果你不习惯喝没有味道的白开水，建议在水中加入喜欢的水果，如：柠檬水等，不仅保湿，还能补充营养和水分。

2、加工肉类

人们常吃的火腿、热狗、香肠、腊肉等加工肉类，脂肪含量非常高，且含有大量糖、盐，常常吃容易对身体造成负担。想吃肉时，建议选择白肉，例如鸡肉、鱼肉等，营养又均衡，且有助于消除腹部赘肉。

3、酒类

许多人都喜爱美酒，但是也会担心喝酒容易发胖的问题。事实上喝酒会发胖的原因，除了究竟热量高外，还有因为酒精无法被身体吸收，所以身体会优先代谢酒精，因而延缓处理脂肪和糖的时间。调酒含糖量高，也会造成血糖急速升高和下降，因此增加食欲。

1、果汁

商店贩卖的果汁大部分充满了人工添加剂、大量糖分，还不如改喝一杯无糖美式咖啡。若想自制果汁，千万别选择含糖量过高的水果，例如：芒果、香蕉，这很容易让你摄取比平常更多的糖分，最好是选择奇异果、低脂牛油果、芭乐等糖分没那么高的水果。

2、面包

太常吃面包会导致体重增加，腹部脂肪堆积，可以用低糖分水果来取代，你会发现你变得更有精神。或是选择全麦、谷类的面包制品，不仅更营养，还可避免小腹变大。

3、号称低卡、低热量的减肥食品

很多食品以及饮料都标榜低卡、低热量，但它们通常含有较高的钠以及防腐剂，例如：咸味苏打饼干、便利商店低热量餐盒，这种食物容易让你更快感到饥饿，不仅缺乏营养，还可能让你水肿并降低基础代谢率，且通常都会先胖在腹部。