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查看更多>拳击台上需要锻炼好哪些部位才是最重要的
发布于 2018年09月14日
[摘要]今天小编就带大家来了解一下大家比较关心的问题，拳击台上需要锻炼好哪些部位才是最重要的，想必大家都平迫不及待的想要知道了，那么今天小编就带大家来看一下吧。有四大部位
今天小编就带大家来了解一下大家比较关心的问题，拳击台上需要锻炼好哪些部位才是最重要的，想必大家都平迫不及待的想要知道了，那么今天小编就带大家来看一下吧。有四大部位，小腿：拳击手可不是完全就靠手臂的力量来让自己战胜对方，腿部的灵活性和步伐的变化对于拳击来说至关重要。即便是沙袋练习，你也要在出拳的间隙里做一些腿部的跳跃，而这就需要小腿的耐力了。
大腿：小腿负责步伐的移动，大腿则是负责每一记重拳能有多大的爆发力。拳击手粗壮的大腿能在他们打出重拳的时候发挥出#####威力，帮助他们锁定胜局。想要提高大腿肌肉的爆发力，就需要多做一些大腿肌肉的力量练习，大负荷的负重深蹲就能起到很好的效果。腰：在腿部发力的时候，腰也要跟随摆动，从而把腿部的力量传递到上半身。在步伐移动和躲闪的时候，腰部同样需要配合移动，因此腰部使用的频率比大腿更高。平时拳击台训练一些腰部转向的动作会让出拳更加扎实，躲避也更加灵活。
肩膀：拳击手只凭手臂的力量是不能保证出拳的杀伤力的，肩部也是重要的部分，事实上，几乎所有的动作都需要肩部配合。肩部并不是发力的部位，它的矫捷和耐力更加重要。哑铃的推举以及平举能够增加肩膀的灵活性和耐力。以上就是小编今天带大家了解拳击台上需要锻炼好哪些部位才是最重要的，大家学会了吗，今天小编就带大家了解到这里了，大家喜欢小编就关注本网站吧，小编就随时更新更多的关于这方面的知识哦。