男士护膝运动适合外贸出口跨境销售吗 胃胀如何缓解

【胃胀气主要特征】

违章患者通常会感觉上腹胀不适，感觉有很多气停留在胃肠，令患者有饱胀感、恶心反胃、胃气、胃酸等，在进食后胀满感觉更加明显，因此会影响患者的食欲。

【胃胀的饮食禁忌】

胃胀气的主要原因是消化系统无法吸收某类碳水化合物。例如，豆类容易引起胀气，甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气。此外，柑橘类水果、添加甜味剂(山梨糖醇)的饮料和甜点等也会加重胃胀的症状。以上这些食物引发胀气的效果会因个人体质而有所差异，因此患者应当由个人经验观察出哪些食物容易引起胀气，并避免食用这些食物。

中医对胃胀病因和病理的解释其关键在于脾胃功能障碍所致。男女老幼都可发生，但因“肝常有余，脾常不足”，因此，患本病者最多，一般多用消食导滞法。此法用于饮食过量、宿食内停、呆胃滞脾，宜消导为主，方用洛乌汤等，建议可以用洛乌汤代茶饮用，茶疗简便易行，口感好，常饮可健脾开胃。该症见厌食、恶心、呕吐、嗳气腐臭、胸脘痞闷、脘腹饱胀而痛、大便泄泻或便秘、排泄物和排出之气有恶臭；排便排气后，脘腹胀满稍减。多因饮食过度、损伤脾胃、积滞不化所致。

【中医预防及调理建议】

饮食方面建议要定时定量，一次不易吃过饱，吃饱后也不易坐下或者睡觉，可以饭后散步帮助消化。此外，胃气患者不宜喝茶或者奶类饮品，汽水也容易导致胃胀也应该避免。刺激性食物如过甜、过酸、辛辣、煎炸、生冷或油腻的食物也应该避免。平日应保持心境平静开朗，多做运动缓解压力。作息规律，保持良好排便习惯，也有力脾胃运化。

【缓解胃胀问题的中药】

疏肝理气类：玫瑰花、陈皮、佛手、柴胡、紫苏梗等。

益气健脾类：党参、白术、茯苓、炙甘草等。

开胃消滞类：炒菜服子、炒谷芽、炒麦芽、炒神曲等。

健运脾胃类：砂仁、木香、厚朴、枳壳等。

化湿浊类：茯苓、薏仁、白豆蔻等。

温胃和中类：生姜、高良姜、干姜等。

经常胀气的话，可以备一些陈皮，可以当零食吃，也可以泡水喝，随时缓解。

【缓解胃胀气的穴位】

建议平日可用之间，按压推揉以下穴位，使穴位有酸胀感觉，有助缓解胃部不适。此外，中医建议用餐后揉揉腹部，以缓解胃胀，先以肚脐为中心，用手以顺时针或逆时针的按摩腹部动作，有帮助消化的作用。

常用穴位：

中脘穴：位于肚脐对上4寸正中位置，能理气和中，消除腹胀感。

内关穴：位于手腕三手指宽下位置，有和胃、宽胸、止吐之效。

足三里穴：位于小腿前外侧，膝盖凹陷处，向下4只手指位置。有补益脾胃的功效，有助改善脾胃气虚。

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