湖北羊毛护腰特价生产厂家位置在哪 孕期腰痛苦不堪言，这些姿势巧化解

很多女性在怀孕之后，都会遇到这样或那样的问题，并且随着孕期慢慢增长，肚子越来越大，面对的不适症状也越来越多。

比较常见的就是孕期腰痛，不管站着、坐着、还是躺着，都会阵阵发痛，不仅在身体和心理上，给孕妈妈造成一定的伤害，也会影响正常的生活。

那么，孕期出现腰痛的原因是什么呢？孕妈妈又应当如何缓解呢？

孕期腰痛的主要原因是女性在怀孕后，子宫慢慢增大，使腰部的支撑力也不断增加，子宫圆韧带因为长时间被牵拉而松弛，骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管，所以孕妈妈就会感到腰酸背痛了。

此外，在孕期，胎儿发育需要充足的钙、磷等营养物质，如果没有得到足够的补充，也会导致孕妈妈骨质软化脱钙，引起腰痛。

那么，孕期腰痛要如何缓解呢？

1、注意补钙

孕期除了自身需要的钙以外，宝宝骨骼发育也需要大量的钙质，如果孕妈妈摄入的钙质不足，就很容易出现牙齿松动、腰酸腿疼的症状。所以孕妈妈应多吃一些含钙的食物，如奶制品、大豆类、坚果等，还应注意经常晒晒太阳，以助于促进钙的吸收。

2、注意控制体重

很多孕妈妈在孕期盲目进补，所以导致体重增长过快，而增加了腰部的负担，并且还会增加妊娠期糖尿病的风险，不利于孕妈妈和胎宝宝的健康。所以，孕妈妈在孕期最好能够均衡饮食，控制好体重。

3、适当运动

孕妈妈在孕期适当做一些运动，也是好处多多的。可以选择每天在公园里散散步、一周游泳1-2次，或者选择学一套适合自己的孕妇瑜伽，每天坚持做做瑜伽，锻炼一下。这些运动都能够很好地舒缓腰部的压力，从而缓解孕期腰痛的症状。

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