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查看更多>新手如何选择适合自己的健身私教？
发布于 2018年04月17日
[摘要]初次涉足健身的朋友，尤其没有合适的健身朋友陪伴，对器械锻炼陌生和盲目；还有一部分人自觉性差，增肌、减肥极不成功的
新手如何选择适合自己的健身私教？
初次涉足健身的朋友，尤其没有合适的健身朋友陪伴，对器械锻炼陌生和盲目；还有一部分人自觉性差，增肌、减肥极不成功的。如果经济条件允许，为了快速稳定达到健身效果，考虑请私教是有必要的。私教不仅可以根据你个人情况制定一套行之有效的方法，关键还能起到督促的作用。
1、新手想清楚有没有必要健身？
健身是一个及其艰难困苦又无聊的过程，高付出低回报，见效慢风险大。尤其一开始会给人一种累得要死还看不见光亮的赶脚。你要忍受日复一日的重复性艰苦训练；还要阶段性的和垃圾食品分手；还要保证充足的睡眠；还要多喝水并且保持良好情绪。昆明健身私教的小编在健身这条曲折又曲折的路上巡回往复折腾了好几圈，亲身经验劝健身新手开始之前一定要想清楚，自己到底为什么要开始健身以及健身的最终目标是什么？增肌？减脂？塑形？还是纯体能提升？
2、早入门，早掌握，早应用，早受益
健身的问题是科学的问题，一开始你觉得这有啥难的，不就是一堆铁嘛，谁不会举哑铃啊。但后来越深入了解就发现不断获取新知，健身打开一扇门，还有另一扇门，永远有新的领域新的盲区需要去探索。作为女生，健身，尤其是力量训练，是非常容易受伤的。所以，最开始一定要有专业人士指导，才能在最短的时间内，get到最多的技能，打好基础，之后才能更快见效，才有利于形成健身习惯更好的坚持，形成良性循环。昆明健身私教的小编亲身经历，刚入门就急于求成，总想一口气吃个胖子。第一周上来就20kg负重杠铃深蹲，结果3天后腰疼膝盖疼的要死，根本无法继续。后来才知道，腰肌根本就没力量负重，想要深蹲要先练腰，腰肌起来了，才能撑起杠铃，要不然根本练得不是翘臀，损伤的都是腰椎这么重要的骨头。所以，新手，尤其是女生，找个好教练，可能已开始觉得心疼钱，但长远来看，是个非常正确的选择。
3、健身房离家近，教练高颜值
健身的秘诀只有一个，那就是坚持！坚持！在坚持！所以，如果你选择的健身房还需要长途跋涉，那你肯定是坚持不下来的。上了一天班那么累，回到家只能在床上滚来滚去，还去健身房？所以，健身房最好就在办公室或者家门口步行10min就能到达的距离，这样能最大程度的督促你坚持。其实，我总觉得，健身教练只要是经过正规培训，持证上岗，有资格的，业务水平可能都差不多，更何况是指导新手。所以，教练颜值高对于女性健身新手来讲，是个极其重要的因素。上了一天班，一想到就要去见颜值超高的健身教练，那整个人心情就好的飞起，工作烦恼立刻抛到九霄云外，哼着歌就去健身房了，也更容易坚持下来。
4、如何去判断教练是否有能力？
第一，可以在咨询过程中要求看看教练的资格证书。什么亚体啊韦德啊营养师啊，虽然我们看不大懂，但是有个证书起码让人安心些，就算是证书是买的，那也算人家表示了从事教练的决心啊。如果是正规体育院校出来的，如北体大，上海体院，就算没有证也说明人家接触了这个行业有几年了。教练这种行业也是靠经验的，从业时间也长的，有充足的实践经验的可能性就也高，相对来说水平就也好。
第二，水平怎么样，脱了衣服拿出来遛遛。相对来说，自己练出一身肌肉的人比身材不好的人更有说服力。至于适不适合自己，一般的健身房在你咨询私教的时候，都会有人来跟你推销，测测体重体脂，再做个体能测试，给你个大致计划，运气好送你一两节体验课啥的，脸皮薄的往往觉得上免费课的那个教练不错，就跟着走了。被动性选择未必也遇不到合适的教练，其实只要关注这几方面：
5、健身新手如何选择适合自己的私教？
（1）表达能力。课堂气氛是否良好；讲解动作是否能到点子上，告诉你有那个可能犯得错误以及有什么危害，而不是自己做个动作后让你去猜。你遇到问题，他是否能理解并给出建议。
（2）责任心。不是一味的推销课程，而是提升自己服务质量，让顾客自愿须课。能根据你锻炼情况调整训练计划及饮食计划，因人制宜。不迟到，不早退，不会给几个动作等你一个人在那练自己在刷手机。
（3）身体素质。在这里不仅指上文提到的良好的身体素质，在你卧推的时候，能够在你手滑及时控制住杠铃避免你受伤，更重要的是跟你身体情况差不多。比如你很瘦想增肌，找一个从“郭冬临”减肥成健美男的教练肯定不如去咨询“巩汉林”，因为你的教练如果遇过同样的问题，那么会给出更中肯的建议。
（4）专业能力。这点是最重要的，压轴说，毕竟谁都不想花冤枉钱，健身要见到效果。是否能安排合理的饮食，是否能给出合理的训练计划，是否能在坚持不下去时给出激励方案，是否能有效的缩短平台期。
健身到最后拼的是心态和毅力，而且真的没有速成，最快的一年见效。如果真的打算走上健身这条不归路，那么建议你给自己放长线，钓大鱼，多给自己一些时间，沉住气，一年后，你真的会看到效果。而且你会发现，其实更重要的，是健身带给你的积极心态和健康的生活方式；至于体脂含量下降多少，臀线提升了多少，往往都是水到渠成，自然而然的副产品罢了。
最后昆明健身私教的小编祝各位好肌友能在这条路上，互相鼓励，互相扶持，一起走到地老天荒。