安阳小吃培训学校给你准备了营养又瘦身的食物

　　给你准备了营养又瘦身的食物

　　夏季马上就要到了，而你还在为减肥烦恼。别担心，安阳小吃培训学校给你准备了营养又瘦身的食物，相信你在夏季到来前会瘦成女神的。

　　1、葡萄。每天食用新鲜葡萄，既能减肥，又有益于心血管健康。因为新鲜葡萄中含有大量有助于减肥的维生素，且有一种能保护心脏的黄酮类物质，以及能遏制恶性肿瘤形成的抗癌物质。学校发现这些葡萄还有大量的纤维和水可以补充人体所需的营养，但热量只有低卡路里饼干的一小部分。

　　2、蔓越莓。蔓越莓所含植物化学成份十分丰富，比如浓缩鞣酸、原花青素、黄酮类、丰富的维生素C等，安阳小吃培训学校发现它也是非常难得的高氧化物低热量水果，既可以满足口舌之欲还能苗条身段。

　　3、胡萝卜。胡萝卜的热量非常低，它还含有大量的植物纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的，是非常好的减肥食品。

　　4、紫菜。紫菜含有丰富的矿物质和膳食纤维，膳食纤维能带走人体多余脂肪，减慢脂肪的合成，也可以帮助人体排出其它的毒素垃圾，对瘦腿有很好的帮助。

　　5、魔芋。魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。据学校了解，魔芋吸纳和排除体内毒素颇强。

　　6、红薯。红薯不但可以稳定身体的血糖还可以减少饥饿感，由于红薯中含有大量的纤维结构，这些纤维在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。虽然红薯口感很甜但实际上含热量却很低，无论是用作主食还是副食，都是一种良好的减肥食物。

　　7、菜花。菜花是非常好的减肥菜品，它不但热量低还含有很高的钾。烹饪起来也很简单，可以放入汤中调味，也可以与其他菜品一起炒，更可以蒸熟后捣成泥来替代土豆泥食用。

　　8、绿茶。绿茶中的芳香烃类物质能够溶解体内的脂肪，去除体内的毒素，茶多酚可以促进肠胃的蠕动，让消化能力更强，更少脂肪堆积。

　　9、酸奶。酸奶中的益生菌可以改善肠胃中的菌群平衡，促进肠胃更好的吸收，缓解便秘的情况，不但可以减肥控重，对长期便秘的人也有好处。酸奶能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。