濮阳小吃培训班推荐四款素食助你练就强壮腹肌

班推荐四款素食助你练就强壮腹肌

　　在有些MM眼中，那些拥有八块腹肌的男人才配称得上是“型男”，所以为了获得更多的青睐，有人会选择运动或者是吃肉来辅助，事实上，濮阳小吃培训班推荐四种素食同样能够助你练就强壮的腹肌。

　　豆豉和豆腐。告诉我们这两种素食都有益肌肉生长，是肉类食品的绝佳代替品。并且豆豉已经过发酵，因而更容易被消化吸收。1杯豆豉(约合185克)含蛋白质30.78克。
　　坚果。种类繁多的坚果含有丰富的蛋白质，有益肌肉生长。比如，1杯杏仁(约合227克)就含有30克蛋白质和71克“好脂肪”。
　　种子类食物。亚麻籽、芝麻、南瓜籽和葵花籽等种子类食物都含有丰富的蛋白质和“好脂肪”。除此之外，班指出亚麻籽还富含欧米伽3脂肪酸、膳食纤维和多种抗氧化剂。
　　藜麦。联合国将2013年定为“藜麦年”。藜麦外形酷似大米，但是煮熟后又像其他谷物。1杯生藜麦(约合185克)含24克蛋白质和人体无法产生的9种重要氨基酸。藜麦中还含大量的碳水化合物，可为高强度运动长时间保证能量供给。
　　以上濮阳小吃培训班推荐的这四款素食也可以在你练就肌肉的路上助你一臂之力，感兴趣的话不妨试试。