减肥早餐应该吃什么？

发布于 2018年03月12日

[摘要]早餐是一天中的第一餐经过一整夜的消化后身体急需补充能量早餐不吃？那是绝对不行的！但是，早餐吃什么？这是个很重要的问题特别对一些减肥人士而言吃对了早餐，减肥才能“事半功倍” 科学的早餐应该遵循营养多样的标准：这几项营养都要包含在内，并且搭配均衡，才能帮助提升一天的新陈代谢。

减肥早餐应该吃什么？

早餐是一天中的第一餐
经过一整夜的消化后身体急需补充能量
早餐不吃？那是绝对不行的！
但是，早餐吃什么？
这是个很重要的问题
特别对一些减肥人士而言
吃对了早餐，减肥才能“事半功倍”
科学的早餐应该遵循营养多样的标准：
这几项营养都要包含在内，并且搭配均衡，才能帮助提升一天的新陈代谢。

健康早餐三大规律

一、要注意平衡
《黄帝内经》说“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，意思是说人的食物应以谷类为主、水果为辅助、肉类为调剂、蔬菜为补充。
用现代营养学的语言说，就是蛋白质、淀粉类和蔬果类要保持平衡，既要保证这三类食物都要有，又不能比例失衡。

二、要因人而异
不同的人适合的早餐也不一样。因为他们体内所需要的营养不一样，例如，身形比较胖的人，属于营养过剩，应该少吃肉类、油脂，多吃蔬菜和水果。
而瘦弱的人就要多补充点营养了，肉类、蛋类应该多吃！

三、要顺应自然
中医学认为人的生理规律和大自然的规律是相互适应、内在统一的，其中与自然界气候的四季变化规律关系尤为密切。
因此，早餐吃什么比较健康，要适应自然规律，依照四季变化规律来调节起居和饮食是养生的重要原则。
春天阳气升发，应该适当食用辛温发散类食物，如麦、枣、葱、花生、香菜等等，但也注意不要太辛辣发散。

健康减肥早餐示例
1. 肽素乳+燕麦
相比较牛奶类，肽素乳营养更加丰富，并且口感细腻爽滑，适合大部分人的口味。
燕麦不仅有饱腹感，而且富含膳食纤维，能加速人体新陈代谢，帮助排毒。
这样的搭配，一整个早上一定都会能量满满。

2. 养颜杂粮粥
爱美的人士，可以在前一天的晚上准备好五谷杂粮，如大米、红豆、绿豆、黑豆、小米等，放入自动炖锅内，第二天早上醒来就可以吃到健康又养颜的粥了。

3.东方素养
减肥中摄入足够的膳食纤维素，会使你的肠胃加快蠕动，促进新陈代谢。
一包生命健东方素养=谷物、蔬菜、水果、菌菇、藻类等五大类别，数十种植物。
并且，通过世界领先的真空冻干技术，完整保留了原料中97%以上的自然营养成分以及“胚芽、叶绿素、食用纤维、维生素、酶、植物性生理活性物质” 6大植物活性营养素。
低热量、高营养、还有饱腹感，减肥早餐的最佳选择。

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