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查看更多>昆明跆拳道培训学校分享跆拳道训练中膝关节损伤处理方法！
发布于 2018年03月06日
[摘要]我们都知道跆拳道学习、练习过程中都难免会发生一些急性损伤，这样的损伤经常发生在初学跆拳道新手身上。对于这样的情况，就要求跆拳道教练和跆拳道学者学会怎么处理这些损伤。膝关节由股骨、胫骨、膑骨、腓骨组成，膝关节的稳定性靠周围的肌肉和肌腱，内、外侧副韧带，前后十字交叉韧带以及内外侧半月板来维持。跆拳道运动员的损伤一般多发生在内侧副韧带、外侧副韧带和十字交叉韧带。
分享跆拳道训练中膝关节损伤处理方法！
我们都知道跆拳道学习、练习过程中都难免会发生一些急性损伤，这样的损伤经常发生在初学跆拳道新手身上。对于这样的情况，就要求跆拳道教练和跆拳道学者学会怎么处理这些损伤。下面昆明跆拳道培训学校的小编就给大家说说发生膝关节损伤处理方法吧！膝关节由股骨、胫骨、膑骨、腓骨组成，膝关节的稳定性靠周围的肌肉和肌腱，内、外侧副韧带，前后十字交叉韧带以及内外侧半月板来维持。跆拳道运动员的损伤一般多发生在内侧副韧带、外侧副韧带和十字交叉韧带。
侧副韧带损伤包括内侧副韧带损伤和外侧副韧带损伤两种。内侧副韧带损伤是当膝关节屈曲成130—150度时，小腿突然外展外旋或当足及小腿固定，大腿突然内收内旋，这种情况下都可能使内侧副韧带损伤。
外侧副韧带损伤是当膝关节屈曲，小腿突然内收内旋或大腿突然外展外旋时，较易发生外侧副韧带损伤。但由于外侧副韧带形如圆束并有股二头肌腱与髂胫束加固，所以受损伤的机会很小。
处理方法：轻微的侧副韧带损伤，疼痛较轻，肿胀不明显，无关节屈伸障碍时，将伤膝置于微屈曲位，停止活动2—3天，外敷活血止痛中药。
3天后开始步行进行锻炼，并配以药物进行血按摩治疗。按摩时由膝关节患处的远心端向近心端进行。
严重的侧副韧带损伤或断裂者，受伤膝关节明显肿胀，患膝成半屈曲位，伸屈功能受限制，并且膝关节疼痛加剧。这种情况应立即进行加压包扎，再送专科医院进行治疗。
2、十字韧带和半月板的损伤
十字韧带的损伤是由于膝关节半屈曲位时突然地旋转、内收、外展造成的。膝关节半屈曲位，小腿外展外旋或内收内旋时，两块半月板滑动不协调，就会使半月板受到急剧的研磨、碾、转而撕裂。
半月板和十字韧带损伤后，当时就会有膝关节松活、软弱无力、不能正常持重行走等症状。这时应立即加压包扎送专科医院进行治疗。
预防方法：提高运动员的专项技术和动作水平，避免训练中下肢过度疲劳；加强股四头肌及小腿三头肌与胭绳肌的肌力训练，增强关节稳定性而又保持灵活；训练时注意力要集中，实战时要遵守比赛规则；避免因粗野的犯规动作而造成损伤。
的小编温馨提示：在跆拳道学者发生意外损伤时，可以先做一些急救处理，但是伤势过重就必须及时送医救治！
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昆明拓界跆拳道运动俱乐部金江道馆简称“拓界跆拳道”以跆拳道的训练方式和方法，结合做人做事的道理，修正自身的不足，取长补短，突破自我！遵循正确的道德礼仪，形成一个富有哲学韵味的中国跆拳道学术思想体系，从而帮助身边的人完善自己的人格和素养，最终成为一个永远不断挑战成功有坚毅品格的人。总教练专业从事跆拳道12年，共培养出国家级、省级、市级58个冠军、86个亚军、118个季军的优异战绩，诠释了您的选择，我们有专业的教练团队，量身定制的训练体系，只为提升您的身心素养。习武亦求精，做事先做人。