遵义月子餐为什么有营养？这些食物一样不能少！_家政_商务服务

为什么有营养？这些食物一样不能少！

不管是古代还是现代，都有孕妇做月子的讲究，不管是传统的坐月子方法还是现代的月子中心，坐月子的目的就是为了恢复产妇的身材与哺乳。月子餐的营养就得放在第一位，那么哪些食物对坐月子有好处呢？接下来的小编就带您一起去看看这10种营养又常见的食物吧！

1、豆制品

豆制品种类丰富，蛋白质含量高（有的甚至超过肉类。），脂肪低，对于素食者、不喜欢吃肉、肥胖、没有条件每天吃肉的产妇，可以用豆制品代替肉类。同时，豆制品也维生素、矿物质主要来源。
2、动物肝脏
肝中含有丰富的维生素D、维生素A，另外也是补铁（铁不但含量高，而且吸收率高）佳品。每周2-3次，每次30-50克即可。
3、鱼
鱼类脂肪低，蛋白质含量高且容易消化。鲫鱼煮汤，或鲢鱼和冬瓜籽一起煮，少油少盐，煮熟后吃肉喝汤，均具有催乳作用。
5、水果
没错，月子里完全可以吃水果。水果不仅味道酸甜，促进食物，而且营养丰富。每天200-350克可以满足营养素需求，如消化系统比较弱，可以熟食。
6、蛋
蛋类是食物中营养价值非常高的一种，营养丰富，生物利用率高，产妇可每天食用1-2个，促进身体恢复。切忌不要贪多，吃太多，一方面会影响其他食物摄入量，造成营养摄入单一，营养素缺乏。另一方面会造成消化体系统负担。
7、米粥
米粥质烂，容易消化吸收。水分含量高，有利于泌乳。可以尽量多的选择多种食材，如，粗粮杂豆，做成“多宝粥”。食材越多营养素种类越丰富，更有利于产妇恢复、宝宝健康。
8、蔬菜
蔬菜是维生素、矿物质、植物化学物质的良好来源，菌类中的多糖成分可以提高免疫力，嫩豆类膳食纤维丰富可以很好的预防或缓解产妇便秘。
9、红肉
猪羊牛肉等红肉，蛋白、铁、脂肪、维生素B族等多种营养素含量丰富，能够弥补产妇分娩所消耗的能量和各种营养素。建议每天食用红肉150-200克，过多容易造成肥胖。
10、奶
奶营养丰富，钙含量尤其高，每天500毫升，有利于维持母体和母乳中钙的浓度，预防妈妈和宝宝缺钙。乳糖不耐症的妈妈，可选择酸奶或舒化奶。
这就是遵义月子餐的小编给您介绍的十种既常见又有营养的月子食物！假如您家里有产妇，不妨买一些这样有营养的食物给产妇吃吧！
麦蓝月子会所遵义店（贵州总店）主营：遵义坐月子、遵义月子中心、遵义月子会所、遵义产后恢复、遵义催乳师、，是一家专业为产后妈妈和新生儿月子期提供服务的机构。中国大陆区总公司2013年成立于云南，是云南地区首家针对月子期护理提供一站式服务的护理会所（机构）。麦蓝致力于培养高水准、专业化的月子期护理团队，推广人性化、服务专业化、项目多元化出发，本着爱心、细心、诚心、耐心的准则服务于产后妈妈和新生儿，为月子期的妈妈和宝宝提供科学、规范、优质的服务。麦蓝希望可以把健康平安、幸福欢乐带入千万家。

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